Все мы знаем, что утренняя зарядка - это определенный комплекс физических упражнений, который рекомендуется выполнять сразу после сна.
Но многие путают зарядку с комплексом интенсивных упражнений, распуская слухи о том, что утренняя зарядка «садит» сердце.
Стоит отметить, что на самом деле интенсивные занятия сразу после сна и правда могут принести больше вреда, чем пользы.
Но утренняя зарядка - это строго умеренная нагрузка, которая охватывает все группы мышц. Утренняя зарядка часто называется утренней гимнастикой и не зря, ведь мы просто пробуждаем тело, растягиваем мышцы, наши обменные процессы ускоряются, пищеварительная система просыпается, а при выполнении упражнений выделяются гормоны, способствующие отличному настроению!
Утренняя зарядка направленна на то, чтобы запустить организм, приготовить к дневной нагрузке и дать на нее сил.
Если силовые и кардио-упражнения идут на прирост количества повторов (т.е. выполнили упражнение 30 раз отдохнули минимум 30 секунд и сделали еще 30 раз и т.д.), то утренние упражнения должны быть едино-повторные, но максимально разнообразные, т.е. для шеи, груди, рук, пресса, бедер, икр.
Зарядка должна стать привычкой, кому как дань моде, кому для стройной фигуры, но главное для крепкого здоровья, отличного самочувствия и прекрасного настроения!
Чтобы ввести зарядку в привычку, строго следите за тем чтобы 21 день подряд не забывать про нее и тогда выполнение несложных упражнений утром дойдет у Вас до автоматизма, как чистка зубов!
Если Вы регулярно занимаетесь спортом, любите бег, прыжки со скакалкой, Вы завсегдатай тренажерного или фитнес-зала, то Вам больше подойдут более насыщенные утренние занятия, которые Вы можете посмотреть в нижепредставленных видео.