Все мы знаем, что утренняя зарядка - это определенный комплекс физических упражнений, который рекомендуется выполнять сразу после сна.
Но многие путают зарядку с комплексом интенсивных упражнений, распуская слухи о том, что утренняя зарядка «садит» сердце.
Стоит отметить, что на самом деле интенсивные занятия сразу после сна и правда могут принести больше вреда, чем пользы.
Но утренняя зарядка - это строго умеренная нагрузка, которая охватывает все группы мышц. Утренняя зарядка часто называется утренней гимнастикой и не зря, ведь мы просто пробуждаем тело, растягиваем мышцы, наши обменные процессы ускоряются, пищеварительная система просыпается, а при выполнении упражнений выделяются гормоны, способствующие отличному настроению!
Утренняя зарядка направленна на то, чтобы запустить организм, приготовить к дневной нагрузке и дать на нее сил.
Если силовые и кардио-упражнения идут на прирост количества повторов (т.е. выполнили упражнение 30 раз отдохнули минимум 30 секунд и сделали еще 30 раз и т.д.), то утренние упражнения должны быть едино-повторные, но максимально разнообразные, т.е. для шеи, груди, рук, пресса, бедер, икр.
Самые простые, но эффективные упражнения
Зарядка должна стать привычкой, кому как дань моде, кому для стройной фигуры, но главное для крепкого здоровья, отличного самочувствия и прекрасного настроения!
Чтобы ввести зарядку в привычку, строго следите за тем чтобы 21 день подряд не забывать про нее и тогда выполнение несложных упражнений утром дойдет у Вас до автоматизма, как чистка зубов!
Получайте самые интересные предложения первыми
