Тренировки на домашней беговой дорожке способны заменить пробежки и занятия в спортзале. Они помогают поддерживать оптимальную двигательную активность тем, кто работает на дому или не может выделить время на посещение фитнес-клуба. Беговую дорожку используют для укрепления тела, для профессиональных тренировок и реабилитации. Но все зависит от особенностей конкретного оборудования. Мы подготовили список определяющих критериев и рейтинг из 11 лучших беговых дорожек, чтобы помочь вам в выборе домашнего тренажера.
Изображение: Freepik.com
В чем преимущества беговых дорожек:
Сжигание от 200 до 800 калорий в час.
Разнообразные кардиотренировки – от легкой ходьбы до интенсивного бега.
Имитация различных нагрузок: бег и ходьба на ровной, бугристой поверхности, в гору, с фиксацией на пульсе, уровне нагрузки и прочее.
Экономия на спортивной экипировке и абонементах в фитнес-клуб.
Польза бега на беговой дорожке:
укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной системы;
улучшение обмена веществ;
поддержание подвижности позвоночника и суставов;
тонизация всей скелетной мускулатуры, особенно мышц нижней части спины и ног;
снижение веса, уменьшение отечности, скульптурирование тела;
повышение общей выносливости, скорости;
укрепление иммунитета;
улучшение самочувствия и настроения.
Критерии выбора беговых дорожек
Стоимость. Есть дорожки за 30 000 ₽ и 300 000 ₽. Цена определяет особенности и качество конструкции, разнообразие программ и дополнительных функций.
Габариты. Компактные складные дорожки можно убирать под диван, кровать, в шкаф или кладовку. Но они подходят только для легких тренировок. На крупногабаритных дорожках удобнее заниматься, можно проводить высокоинтенсивные тренировки, но они стационарные.
Тип дорожки. Механические и магнитные дорожки шумные, больше подходят для ходьбы разной интенсивности. Электрические дорожки тише, ход полотна более плавный и легкий. Их используют для бега средней и высокой интенсивности, для продолжительных тренировок.
Количество программ. Чтобы тренировки были эффективными и разнообразными, стоит выбирать оборудование, где, помимо стандартных настроек, есть пульсозависимые программы, ватт-программа, а также можно самостоятельно настраивать сценарии.
Конструкция. Надежнее всего дорожки с поручнями. Они повышают удобство и безопасности тренировки. В них встроен держатель для бутылки, подставка под мобильное устройство. Плюсом будет, если поручни регулируются. Ультратонкие, компактные дорожки оснащены только передней перекладиной, где расположена консоль, или не имеют ничего, кроме нижней части.
Амортизация. Чем качественнее система амортизации, тем выше защита позвоночника и суставов. Лучшую амортизацию обеспечивают эластомеры. Оптимальная система состоит четырех полноразмерных эластомеров и нескольких дополнительных амортизаторов.
Топ-11 лучших беговых дорожек
| Модель | Цена | Страна |
|---|---|---|
| Carbon fitness T306 | ~ 34 990 ₽ | Германия |
| Carbon fitness T506 UP | ~ 46 990 ₽ | Германия |
| Evo fitness Integra II | ~ 39 990 ₽ | Германия |
| Evo fitness Delta New | ~ 49 990 ₽ | Германия |
| Oxygen Fitness NEW CLASSIC | ~ 64 990 ₽ | Германия |
| UNIXFIT ST-530M | ~ 35 890 ₽ | Германия |
| UNIXFIT ST-540Z | ~ 37 890 ₽ | Германия |
| CardioPower T20 | ~ 41 900 ₽ | Германия |
| CardioPower T40 | ~ 67 900 ₽ | Германия |
| Ergonova MaxBurn+ | ~ 48 900 ₽ | Германия |
| Ergonova MaxBurn Pro | ~ 78 900 ₽ | Германия |
Предлагаем 11 лучших беговых дорожек для похудения, поддержания здоровья и красивой фигуры:
Домашний тренажер для начинающих и продолжающих. Подходит для ходьбы и бега. В нем предусмотрено множество вариантов тренировок под любые задачи. LED-дисплей помогает отслеживать пульс, отображает процесс и результаты тренировки. Есть подставки под планшет и бутылку. Начать, завершить тренировку, изменить скорость бегового полотна можно с помощью быстрых клавиши. Тренажер складной, его можно переместить благодаря двум транспортировочным роликам.
15 встроенных программ;
можно отслеживать время, скорость, дистанцию, шаги, расход калорий и пульс;
передовая амортизационная система: четыре плоских эластомера + два дополнительных амортизатора;
четыре компенсатора неровностей пола;
максимальный вес – 120 кг.
нельзя регулировать угол наклона;
малый размер полотна.
Основные характеристики:
Мощность: 2 лошадиные силы (л. с.).
Размер полотна: 105 x 40 см.
Максимальная скорость: 14 км/ч.
Толщина деки: 13 мм.
Вес: 29 кг.
Габариты: 133 x 63 x 116 см.
Цена: ~ 34 990 ₽.
Усовершенствованная версия беговой дорожки Carbon fitness T306. Доступно практически в 2,5 раза больше программ. Утолщенная дека медленнее изнашивается. А увеличенное полотно повышает комфорт тренировок. Подставка для гаджета позволяет совместить занятия с просмотром видео или прослушиванием музыки. Во время тренировки можно отслеживать параметры бега и частоту сердечных сокращений. Дорожку легко переместить или сложить.
36 автоматических программ;
можно регулировать угол наклона вручную;
многослойное беговое полотно;
легко складывается благодаря двухфазной гидравлической системе;
3 буквенно-цифровых светодиодных дисплея;
максимальный вес – 120 кг.
большой вес.
Основные характеристики:
Мощность: до 2,5 л. с.
Размер полотна: 110 x 42 см.
Максимальная скорость: 13 км/ч.
Толщина деки: 15 мм.
Вес: 45 кг.
Габариты: 145 x 66 x 127,5 см.
Цена: ~ 46 990 ₽.
Тренажер для тех, кто только знакомится с беговыми дорожками. Есть все удобства: держатель для бутылки и планшета, сенсорные датчики пульса, дисплей для контроля результатов. В беговой дорожке предусмотрено 12 программ, а также ручной режим. Толщина деки оптимальная для легкой, интенсивной ходьбы и бега. Тренажер подходит для людей весом до 110 кг. В комплект входит коврик. Он защищает напольное покрытие от повреждений и поглощает часть шума. Производитель предоставляет гарантию на два года.
уровень наклона регулируется вручную;
повышенная плотность деки;
полимерное покрытие для надежного сцепления подошв кроссовок с полотном;
система принудительного охлаждения двигателя;
защитный коврик в комплекте.
небольшой размер полотна.
Основные характеристики:
Мощность: 1,4 л. с.
Размер полотна: 102 х 35 см.
Максимальная скорость: 12 км/ч.
Толщина деки: 14 мм.
Вес: 21 кг.
Габариты: 136 x 58 x 116 см.
Цена: ~ 39 990 ₽.
Простая дорожка для бега подходит как новичкам, так и спортсменам. В тренажер встроены 12 программ для разных уровней и целей. LED-консоль помогает отслеживать прогресс. Оборудование легко складывается, его можно хранить вертикально и горизонтально. В сложенном виде его высота всего 22 см. Гарантия действует два года.
многослойное полотно Diamond Stripes повышенной прочности;
запатентованная магнитная система амортизации;
подставка для гаджета с плотной фиксацией;
встроенный Bluetooth;
выдерживает до 130 кг.
нельзя регулировать угол наклона;
нет держателя для бутылки.
Основные характеристики:
Мощность: 2 л. с.
Размер полотна: 128 х 46 см.
Толщина полотна: 1,6 мм.
Максимальная скорость: 14 км/ч.
Толщина деки: 16 мм.
Вес: 51 кг.
Габариты: 156,5 x 76,5 x 112 см.
Цена: ~ 49 990 ₽.
Одна из лучших беговых дорожек для дома. Сочетание классических форм, высокого качества и множества опций для продуктивных и интересных тренировок. Помимо стандартных параметров, есть режим жироанализатора, который определяет комплекцию пользователя.
А также в тренажер встроены три пульсозависимые программы. Повышенное качество бегового полотна и системы амортизации, а также надежный двигатель японской компании Fuji Electric обеспечивают долгий срок службы тренажера. Производитель предоставляет гарантию на 60 месяцев.
22 предустановленные программы;
автоматическая регулировка угла наклона от 0 до 15°;
первоклассная система амортизации: 4 полноразмерных динамических эластомера + 4 плоских силиконовых эластомера;
утолщенное многослойное полотно;
легкое складывание из-за двухфазной гидравлики;
встроенные динамики с возможностью подключения через аудиовыход и USB.
большой вес.
Основные характеристики:
Мощность: 2,5 л. с.
Размер полотна: 127 x 43 см.
Толщина полотна: 1,8 мм.
Максимальная скорость: 16 км/ч.
Толщина деки: 18 мм.
Вес: 62 кг.
Габариты: 167 x 75 x 138 см.
Цена: ~ 64 990 ₽.
Классический вариант беговой дорожки для домашних тренировок: надежная, компактная и бесшумная. Подходит для ходьбы и бега. В тренажер встроены 12 разнообразных программ, а угол наклона полотна можно вручную регулировать от 0 до 15°. Гарантия производителя – два года. Максимальная нагрузка – 110 кг.
механическая регулировка наклона;
бесшумность;
малый вес;
занимает мало места в сложенном состоянии;
отдельная гарантия на раму.
не подходит для высокоинтенсивных тренировок.
Основные характеристики:
Мощность: 1,5 л. с.
Размер полотна: 110 x 40 см.
Максимальная скорость: 12 км/ч.
Толщина деки: 14 мм.
Вес: 35 кг.
Габариты: 150 x 65 x 130 см.
Цена: ~ 35 890 ₽.
Тренажер для тех, кому скучно бегать в тишине. Можно использовать смартфон или планшет на подставке или включить музыку через встроенные динамики. Кроме этой особенности, модель ST-540Z отличается от ST-530M увеличенной мощностью двигателя, благодаря чему повысился максимально допустимый вес и скорость движения полотна. Пользователю также доступно 12 предустановленных программ. Он может вручную менять угол наклона от 0 до 15°. Гарантия действует два года.
механическая регулировка наклона;
бесшумность работы;
малый вес;
компактность;
максимальная нагрузка – 120 кг;
динамики с возможностью подключения через входы USB и AUX.
нет держателя для бутылки.
Основные характеристики:
Мощность: 2 л. с.
Размер полотна: 110 х 40 см.
Максимальная скорость: 13 км/ч.
Толщина деки: 14 мм.
Вес: 35 кг.
Габариты: 150 x 65 x 130 см.
Цена: ~ 37 890 ₽.
Мощная и долговечная беговая дорожка с двумя электродвигателями от японского производителя MainTex. Предустановлены восемь программ, но можно настроить тренировку под себя. CardioPower разрабатывали функционал вместе со специалистами фитнес-индустрии для эффективной борьбы с избыточным весом, укрепления сердечно-сосудистой, дыхательной системы и повышения выносливости. Гарантия действует два года.
ручная регулировка наклона;
усиленная дека с системой эластомеров Air Cushion M;
гидравлический механизм складывания с плавным опусканием;
динамики и MP3-порт;
максимальный вес – 120 кг;
отдельная гарантия на систему амортизации.
большой вес.
Основные характеристики:
Мощность: 2 л. с.
Размер полотна: 120 х 40 см.
Максимальная скорость: 14 км/ч.
Толщина деки: 18 мм.
Вес: 47 кг.
Габариты: 162 x 71 x 133 см.
Цена: ~ 41 900 ₽.
Улучшенная версия CardioPower T20 с более мощным двигателем от того же производителя, с увеличенной скоростью и размером полотна. Подходит для людей с большим весом и ростом, для опытных и профессиональных бегунов. Встроено также восемь программ. Гарантия – два года.
автоматическая регулировка наклона;
усиленная дека с эластомерами Air Cushion M;
гидравлический механизм складывания с плавным опусканием;
динамики и MP3-порт;
максимальный вес – 150 кг;
гарантия на систему амортизации.
большой вес;
крупные габариты.
Основные характеристики:
Мощность: 3 л. с.
Размер полотна: 140 х 48 см.
Максимальная скорость: 18 км/ч.
Толщина деки: 18 мм.
Вес: 65 кг.
Габариты: 184 x 76 x 138 см.
Цена: ~ 67 900 ₽.
Беговая дорожка для тех, кому во время занятий не нужно ничего лишнего. Тренажер компактен в рабочем и сложенном состояниях. Его можно поставить в шкаф или спрятать под кровать. В сложенном состоянии он занимает только 21 см. Функциями дорожки управляют с помощью ЖК-дисплея, на нем же отслеживают прогресс. Тренировку настраивают самостоятельно. Гарантия – один год.
запатентованная система амортизации;
компактность;
интеграция с приложением YIFIT;
динамики с Bluetooth;
допустимая нагрузка – 120 кг.
нельзя регулировать угол наклона;
нет подставки под бутылку.
Основные характеристики:
Мощность: 2,5 л. с.
Размер полотна: 120 x 45 см.
Максимальная скорость: 12 км/ч.
Вес: 39 кг.
Габариты: 146 x 75,2 x 110 см.
Цена: ~ 48 900 ₽.
Умная беговая дорожка с сенсорным LED-дисплеем и панелью управления. Пользователь может заниматься по одной из восьми автоматических программ или настроить сценарий тренировки самостоятельно. В сложенном состоянии тренажер тонкий, его можно хранить в любом положении. Гарантия действует год.
усиленная амортизация;
интеграция с приложением YIFIT;
встроенные динамики;
USB-порт, Bluetooth и Wi-Fi;
максимальная нагрузка – 140 кг.
нельзя регулировать угол наклона;
большой вес.
Основные характеристики:
Мощность: 3 л. с.
Размер полотна: 125 x 48 см.
Максимальная скорость: 15 км/ч.
Вес: 60 кг.
Габариты: 161 x 83 x 18 см.
Цена: ~ 78 900 ₽.
Показания к использованию беговых дорожек:
стресс, проблемы со сном, тревожность, раздражительность, апатия;
низкая работоспособность, проблемы с памятью, вниманием;
сниженный иммунитет;
низкая выносливость;
слабость мышц;
повышенный уровень сахара, холестерина в крови;
целлюлит;
избыточный вес;
дряблость кожи, растяжки.
Противопоказания к использованию беговых дорожек:
плохое самочувствие;
повышенное артериальное давление, температура тела;
обострение хронического заболевания;
первый триместр беременности;
ожирение;
патологии сердечно-сосудистой системы;
заболевания суставов, позвоночника;
варикозное расширение вен нижних конечностей;
период восстановления после инсульта, инфаркта миокарда, операций, травм.
Ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, варикоз, беременность – это относительные противопоказания. Все зависит от тяжести симптомов и изменений, от течения беременности. Перед покупкой обязательно консультируются с врачом. Он определяет возможность занятий, их допустимую частоту, интенсивность и продолжительность. Консультация врача рекомендована всем, кто собирается приобрести беговую дорожку, особенно после 35 лет.
Лучшие беговые дорожки делают известные немецкие производители. Они используют прочные детали, собственные технологии, придерживаются международной системы контроля качества. Их продукция проверена временем, и можно найти множество отзывов от реальных покупателей.
Прежде всего беговые дорожки отличаются ценой. Она определяет дизайн, качество деталей и механизмов, особенности управления функциями, технические характеристики, основные возможности и опции. Беговые дорожки отличаются типом движения полотна, габаритами, возможностью складывания.
Нужно учесть бюджет, вес и рост, уровень физической подготовки, цели занятий и требуемую интенсивность, допустимый уровень шума, количество свободного места, необходимость складывания тренажера, синхронизации с приложениями для тренировок и даже дизайн. В выборе может помочь наш рейтинг беговых дорожек для дома.
Получайте самые интересные предложения первыми