Массаж активных точек на ногах

7 декабря 2015

Воздействие на точки наших стоп позволяет стимулировать соответствующие им внутренние органы, улучшает приток крови, а также повышает общий тонус тела.

Зоны активных точек ступни

  • Свод ступни. Точки этой зоны отвечают за опорно-двигательный аппарат и поясницу.
  • Пальцы на ногах. Ответственны за состояние глаз, ушей, носовых пазух и зубов. Массаж этой зоны поможет при простудных заболеваниях.
  • Предплюсна и плюсна. Массаж этой зоны поспособствует укреплению иммунитета, улучшит психологическое состояние и восстановит нормальный сон.
  • Подошва. Точкам этой зоны подвластны голова, кишечник, печень, почки, мочеполовая система и желудок.

Правило: на каждую из точек следует нажимать от 5 до 7 секунд.

Последовательность массажа:

  1. Начните с массажа пальцев. На пальцах расположены по три рефлекторных точки: у основания пальца, под средним суставом и у основания ногтя. Держа стопу рукой, большим пальцем другой руки массируйте каждую из точек. После этого надавите на подъем ноги так, чтобы остался неглубокий отпечаток на коже. Повторите процесс.
  2. Массируйте точки, которые располагаются вдоль центральной продольной линии стопы, поочередно.
  3. Стимулируйте точки поочередно, начиная с внутренней стороны и переходя к наружной стороне пятки.
  4. Надавите на три точки, расположенные на ахиллесовом сухожилии, по очереди. Давление должно быть не сильным, иначе можно повредить ногу.
  5. Помассируйте внешнюю сторону стопы, разомните. Надавливайте точки, двигаясь от основания пальцев к основанию стопы, задействуя боковую сторону ступни. Завершите этот этап, надавив на три точки, расположенные на стыке голени и стопы.
  6. На внешней стороне голени расположен вертикальный ряд, состоящий из восьми точек. Первая из восьми точка, расположенная на внешней стороне голени, самая важная. Она (санри) находится под коленной чашечкой с внешней стороны голени. Если поочередно нажимать на точки от 8ой до 1ой, можно снять усталость и напряжение ног.
  7. Массируйте точки, расположенные на задней стороне голени, а затем аккуратно потрите голени всеми пятью пальцами, чтобы снять привести мышцы в тонус и снять усталость.
  8. Массаж пальцев

    Точечный массажМассаж активных точек на ногахАхиллесово сухожилиеМассаж ступней

    Массаж голени

Дополнить эффект массажа стоп и ног можно дополнительными полезными процедурами:

  • «Закаляйте» ноги. Летом ходите без обуви, особенно полезно ходить по песку, гальке, мелким камешкам. Зимой замените такие походы на ковер с большим ворсом, специальный массажный коврик или массажные тапочки.
  • Контрастный душ для ног поможет закалиться.
  • Доверьте свои ножки массажеру. Днем такой массаж поможет проснуться и «настроить» ноги на трудовой день, а вечером расслабит и снимет усталость.

И главное, помните: все болезни идут с ног. Поэтому не забывайте их баловать «массажным» вниманием!

Читайте также:

Тайский массаж

Точечный массаж при головной боли

Как делать массаж ног при варикозе