Худеем на батуте

30 июня 2017

Не секрет, что батут выполняет задачи тренажера и, соответственно, обладает всеми его достоинствами. Занятия на батуте укрепляют позвоночник и мышцы спины, укрепляют группы мышц, не задействованные в обыденной жизни, выводят шлаки и токсины, увеличивают потребление кислорода, улучшают метаболизм, помогают организму интенсивнее расходовать калории.

При правильном питании и соблюдении режима – это позволяет избавиться от лишних килограмм. Занятия на батуте относят к аэробным нагрузкам, способным заменить бег. А эффект, получаемый при регулярных упражнениях, сопоставим с результатами, полученными после занятий фитнесом.

Преимущества прыжков на батуте перед другими видами спорта:

Прыжки на батуте сочетают в себе пользу кардионагрузок и силовых.

Людям с большим весом бывает сложно заниматься традиционными видами спорта, так как они испытывают наибольшую нагрузку на суставы, позвоночник и ноги. Обычно в таком случае упражнения советуют начинать с плавания, ходьбы и прыжков на батуте.

После занятий на батуте человек практически не чувствует усталости, и даже наоборот, ощущает прилив сил и энергию.

Батутный спорт подходит для людей разного физического состояния и возраста.

Это тот вид спорта, который не однотипен, не скучен и приносит веселье. А, как известно, гормоны радости показаны всем.

Прыжки на батуте имеют меньше всего противопоказаний, но тем не менее консультация специалиста не исключена.

Упражнения для худеющих на батуте могут разниться. Вариант фитнес-батута хорош для опытных тренирующихся, а новичкам следует начинать с более простых упражнений на мини-батутах

Всегда начинайте упражнения с разминки. Подготовьте суставы простыми вращениями. Пять минут прыжков на месте подготовят сердце к тренировке.

Начинайте с невысоких прыжков, когда в исходном положении ноги вместе, стопа полностью на сетке, а руки вдоль туловища. Будете увереннее в пряжках, можно руки во время прыжка поднимать вверх.

Сидя, держите спину перпендикулярно вытянутым вперед ногам. Заведите руки за спину, оперевшись о сетку. Прыгайте в таком положении.

Встаньте на четвереньки. Задача – осуществить прыжки на живот. Для этого, отталкиваясь от сетки руками и коленями, выпрямляйтесь и падайте на живот. Потом возвращайтесь в исходное положение.

Ноги прямо, руки вдоль туловища. Подпрыгивая, старайтесь сделать в воздухе шпагат или растяжку. Упражнение тяжелое, но эффективное.

Ноги прямо, руки вдоль туловища. Поочередно поднимайте ноги во время прыжка, согнув их в колене. Выпрямляйте ноги при опускании на сетку.

Несколько рекомендаций для занятий на батуте:

Не придерживайте очень низкокалорийной диеты. «Исключение еды» приводит не к похудению, а к отсутствию возможности мышц адекватно реагировать на тренировки. Результат – замедление метаболизма и отсутствие похудения;

Придерживайтесь адекватности тренировок. Чрезмерные однообразные нагрузки приведут к переутомлению, мышцы не смогут адекватно отвечать на нагрузки. Результат – отсутствие эффекта;

Разнообразьте тренировки ходьбой, плаванием и другими любимыми видами спорта и активного отдыха;

Во время занятий на мини-батуте используйте принцип «минуты»: чередуйте минуту активной ходьбы по комнате с прыжками на батуте.

Прыжки на батуте позволяют избежать привычной рутины во время похудения, а результаты могут быть очень впечатляющими, если, конечно, вы к ним стремитесь. Удачи!

Перейти в каталог батуты.