Статьи

Домашний фитнес – здоровое увлечение современных людей

28 January 2016

Тренировки дома – это модно, удобно и полезно. Все больше преимуществ появляется у домашнего фитнеса перед тренировками в спортзале:

домашние тренировки позволяют рационально расходовать свободное время, не тратя их на поездки в тренажерный зал; фитнес на дому позволяет сэкономить на бесконечных абонементах в залы; вы сами обставляете домашний фитнес-зал.

Изображение: Freepik.com

И, пожалуй, самым главным плюсом в пользу домашнего фитнеса является то, что современные домашние тренажеры не уступают профессиональным, позволяя достичь тех же самых результатов. Например, кардиотренажеры. Без укрепления сердечно-сосудистой системы сложно представить полноценную тренировку.

Если по каким-то причинам вам не подходит велотренажер или беговая дорожка, или в квартире недостаточно места для них места, то можно приобрести степпер. Упражнения на таком тренажере помогут сжечь лишние калории и тонизируют мускулатуру. 15 минут в день достаточно для хорошей разминки.

Кардиотренировки лучше всего сочетаются с силовыми упражнениями, для которых подойдут и силовые станции , и эспандеры, и гантели. Все зависит от вашего настроя, предпочтений и желаемых результатов.

Кроме этих тренажеров, можно приобрести виброплатформу. Она идеальна для пассивных тренировок, при этом позволяет держать мышцы в тонусе и корректировать фигуру. Свинг-машина заменит гимнастику и разминку, поможет улучшить состояние позвоночника.

Основные принципы домашнего фитнеса:

Комплексность. Работая с проблемными зонами, не стоит забывать и о других группах мышц и зонах. Так вы добьетесь наилучших результатов;
Системность. Одним из минусов домашнего фитнеса является то, что вам самим придется составлять программы для тренировок. Это не станет большой проблемой, если помнить о системе. Начните занятия с разминки, продолжите силовыми упражнениями, и только потом уделите внимание кардионагрузкам;
Регулярность. Домашний фитнес тем и хорош, что у вас нет никаких видимых причин не заниматься регулярно. А ведь именно этот принцип поддерживает ваши усилия на уровне;
Увеличение нагрузок. Начинайте с малого, но постоянно добавляйте время, количество упражнений и силу нагрузки.

Изображение: Freepik.com

Домашний фитнес – доступный и удобный способ для каждого желающего выглядеть на все 100 и также себя чувствовать. Это не роскошь, а вполне необременительная альтернатива. Так почему бы себе ее не позволить?

{{star > 0 ? 'Спасибо за вашу оценку!' : 'Оцените нашу статью'}}
Спасибо за вашу оценку!
Она будет опубликована через некоторое время
4.8
5 голосов

Не нашли ничего
интересного?

Возможно, вас
заинтересуют наши акции

Все акции

Получайте самые интересные
предложения первыми