Домашний фитнес – здоровое увлечение современных людей

28 января 2016

Тренировки дома – это модно, удобно и полезно. Все больше преимуществ появляется у домашнего фитнеса перед тренировками в спортзале:

  • домашние тренировки позволяют рационально расходовать свободное время, не тратя их на поездки в тренажерный зал;
  • фитнес на дому позволяет сэкономить на бесконечных абонементах в залы;
  • вы сами обставляете домашний фитнес-зал;

И, пожалуй, самым главным плюсом в пользу домашнего фитнеса является то, что современные домашние тренажеры не уступают профессиональным, позволяя достичь тех же самых результатов.

Например, кардиотренажеры. Без укрепления сердечно-сосудистой системы сложно представить полноценную тренировку. Если по каким-то причинам вам не подходит велотренажер или беговая дорожка, или в квартире недостаточно места для них места, то можно приобрести компактный степпер. Упражнения на таком тренажере помогут сжечь лишние калории и тонизируют мускулатуру. 15 минут в день достаточно для хорошей разминки.

Беговая дорожка

Кардиотренировки лучше всего сочетаются с силовыми упражнениями, для которых подойдут и силовые станции , и эспандеры, и гантели. Все зависит от вашего настроя, предпочтений и желаемых результатов.

Кроме этих тренажеров, можно приобрести виброплатформу. Она идеальна для пассивных тренировок, при этом позволяет держать мышцы в тонусе и корректировать фигуру. Свинг-машина заменит гимнастику и разминку, поможет улучшить состояние позвоночника.

Перечень упражнений для домашнего фитнеса

Основные принципы домашнего фитнеса:

  • Комплексность. Работая с проблемными зонами, не стоит забывать и о других группах мышц и зонах. Так вы добьетесь наилучших результатов.
  • Системность. Одним из минусов домашнего фитнеса является то, что вам самим придется составлять программы для тренировок. Это не станет большой проблемой, если помнить о системе. Начните занятия с разминки, продолжите силовыми упражнениями, и только потом уделите внимание кардионагрузкам.
  • Регулярность. Домашний фитнес тем и хорош, что у вас нет никаких видимых причин не заниматься регулярно. А ведь именно этот принцип поддерживает ваши усилия на уровне.
  • Увеличение нагрузок. Начинайте с малого, но постоянно добавляйте время, количество упражнений и силу нагрузки.

Домашний фитнес – доступный и удобный способ для каждого желающего выглядеть на все 100 и также себя чувствовать. Это не роскошь, а вполне необременительная альтернатива. Так почему бы себе ее не позволить?

Перейти в каталог:

Степперы

Беговые дорожки

Виброплатформы

Читайте также:

Спортивный уголок дома

Бег на месте

Просыпаемся, улыбаемся и занимаемся утренней зарядкой