Плоскостопие: как предотвратить?

23 сентября 2015

Как самостоятельно диагностировать плоскостопие и проводить его профилактику.

Деформация стопы, при котором происходит опущение продольного или поперечного сводов, называется плоскостопием. Именно оно является виновником нашей усталости при длительной ходьбе, тяжести и отечности ног, а иногда и судорог.

При плоскостопии страдают амортизирующие способности ступни, тогда эту функцию берут на себя позвоночник и суставы ног. Такая нагрузка нередко приводит к таким заболеваниям как сколиоз, артроз, варикозное расширение вен, подагра, и часто все они суммируются.

Как определить, есть ли у вас плоскостопие?

Метод наглядности

Вам потребуется белый лист и крем. Любым жирным кремом смазываем всю поверхность ступней и встаем на белый лист. Опираться необходимо на всю стопу. Затем изучаем отпечатки. В норме должна быть выемка на внутреннем крае стопы посередине, чем больше, тем лучше. При плоскостопии она очень узкая или отсутствует.

Метод симптоматики

Если вы готовы ответить утвердительно, значит, это повод задуматься:

боль в стопах, бедрах и коленях – это про вас,

быстро устаете при ходьбе,

вам проще согнуться, чем сесть на корточки,

отекают лодыжки,

обувь стаптывается с внутренней стороны,

ваша походка «тяжелая»?

Как известно, именно на стопе множество нервных окончаний, которые отправляют импульсы ко всем важным органам. Это еще один повод заняться лечением и профилактикой плоскостопия вовремя.

Массаж ступней не повредит и здоровому человеку, а для лечения плоскостопия станет просто незаменимым. Вы можете выбрать ручной массаж или использовать массажер для ног (ступней). Он вернет эластичность и силу атрофированным мышцам стопы. Время от времени массаж можно заменить на специальные ванночки и гидромассаж ног.

Полезны будут прогулки босиком по траве, песку или гальке. В холодное время года траву можно заменить на коврик с большим ворсом, а гальку и песок на массажные тапочки.

Также не забудьте про специальную гимнастику и ортопедические стельки. Гимнастика будет полезна и взрослым, и детям. Укрепление мышц ног благотворно скажется на их состоянии. А правильно подобранная обувь с ортопедической стелькой восстановит кровоснабжение и повысит мышечный тонус. И главное помните: о здоровье заботится нужно вовремя.