Статьи

Плоскостопие: как предотвратить?

23 September 2015

Как самостоятельно диагностировать плоскостопие и проводить его профилактику.

Изображение: Freepik.com

Деформация стопы, при котором происходит опущение продольного или поперечного сводов, называется плоскостопием. Именно оно является виновником нашей усталости при длительной ходьбе, тяжести и отечности ног, а иногда и судорог.

При плоскостопии страдают амортизирующие способности ступни, тогда эту функцию берут на себя позвоночник и суставы ног. Такая нагрузка нередко приводит к таким заболеваниям как сколиоз, артроз, варикозное расширение вен, подагра, и часто все они суммируются.

Как определить плоскостопие в домашних условиях

Вам потребуется белый лист и крем. Любым жирным кремом смазываем всю поверхность ступней и встаем на белый лист. Опираться необходимо на всю стопу. Затем изучаем отпечатки. В норме должна быть выемка на внутреннем крае стопы посередине, чем больше, тем лучше. При плоскостопии она очень узкая или отсутствует.

Если вы готовы ответить утвердительно, значит, это повод задуматься:

боль в стопах, бедрах и коленях – это про вас,

быстро устаете при ходьбе,

вам проще согнуться, чем сесть на корточки,

отекают лодыжки,

обувь стаптывается с внутренней стороны,

ваша походка «тяжелая»?

Изображение: Freepik.com

Как известно, именно на стопе множество нервных окончаний, которые отправляют импульсы ко всем важным органам. Это еще один повод заняться лечением и профилактикой плоскостопия вовремя.

Массаж ступней не повредит и здоровому человеку, а для лечения плоскостопия станет просто незаменимым. Вы можете выбрать ручной массаж или использовать массажер для ног (ступней). Он вернет эластичность и силу атрофированным мышцам стопы. Время от времени массаж можно заменить на специальные ванночки и гидромассаж ног.

Полезны будут прогулки босиком по траве, песку или гальке. В холодное время года траву можно заменить на коврик с большим ворсом, а гальку и песок на массажные тапочки.

Также не забудьте про специальную гимнастику и ортопедические стельки. Гимнастика будет полезна и взрослым, и детям. Укрепление мышц ног благотворно скажется на их состоянии. А правильно подобранная обувь с ортопедической стелькой восстановит кровоснабжение и повысит мышечный тонус. И главное помните: о здоровье заботится нужно вовремя.

Перейти в каталог:

{{star > 0 ? 'Спасибо за вашу оценку!' : 'Оцените нашу статью'}}
Спасибо за вашу оценку!
Она будет опубликована через некоторое время
4.9
7 голосов

Не нашли ничего
интересного?

Возможно, вас
заинтересуют наши акции

Все акции

Получайте самые интересные
предложения первыми