Мерзнут ноги — что делать?
Холода, ветра, погода – сезон обветренных рук и холодных ног. Когда хочется кутаться в плед и носить теплые носки. Но что, если ноги мерзнут не только в холодное время года? Тополиный пух, жара, июль, а ноги все равно холодные…Как быть?
Круглосуточно холодные ноги – это стопроцентная патология.
Причинами могут стать следующие факторы:
- Недостаточный жировой запас в области ступней и икр;
- Стресс, приводящий к нарушению циркуляции крови;
- Болезни: атеросклероз, вегето-сосудистая дистония, остеохондроз, варикозное расширение вен, анемия, заболевания щитовидной железы и другие;
- Курение, которое провоцирует спазм кровеносных сосудов;
- Пониженное или повышенное артериальное давление.
И тем не менее, все эти факторы – признаки нарушения кровообращения. Чтобы «бороться» с холодными ногами или идти на опережение профилактикой необходимо выполнять ряд советов.
Советы
- Физические упражнения улучшат кровоснабжение конечностей;
- Чередуйте различные виды нагрузок на ноги: ходьба, бег, стояние, сидение, - с этими целями отлично справятся беговые дорожки или велотренажеры;
- Контрастный душ для тренировки сосудов улучшит циркуляцию крови;
- Регулярно делайте массаж стоп и ног, такую заботу вы легко можете поручить профессиональному массажеру;
- Массаж мерзнущих ступней с кремом с согревающего действия будет очень эффективным на ночь;
- Исключите или постарайтесь свести к минимуму курение и употребление алкоголя;
- Носите качественную и удобную обувь;
- Тепло одевайтесь в холодное время года. Одежда должна быть многослойной, а не массивной и тяжелой.
Помните: остывающие конечности – это сигнал организма о нарушении кровообращения, о котором стоит задуматься своевременно. Кстати, особый гормональный женский состав делает их чувствительнее к охлаждению, поэтому им требуется особое внимание. А, в целом, для внимания не нужны особые причины ;)
Читайте также:
Лучшие техники массажа ног и стоп