Холода, ветра, погода – сезон обветренных рук и холодных ног. Когда хочется кутаться в плед и носить теплые носки. Но что, если ноги мерзнут не только в холодное время года? Тополиный пух, жара, июль, а ноги все равно холодные…Как быть?
Круглосуточно холодные ноги – это стопроцентная патология.
Причинами могут стать следующие факторы:
Недостаточный жировой запас в области ступней и икр;
Стресс, приводящий к нарушению циркуляции крови;
Болезни: атеросклероз, вегето-сосудистая дистония, остеохондроз, варикозное расширение вен, анемия, заболевания щитовидной железы и другие;
Курение, которое провоцирует спазм кровеносных сосудов;
Пониженное или повышенное артериальное давление.
И тем не менее, все эти факторы – признаки нарушения кровообращения. Чтобы «бороться» с холодными ногами или идти на опережение профилактикой необходимо выполнять ряд советов.
Советы
Физические упражнения улучшат кровоснабжение конечностей;
Чередуйте различные виды нагрузок на ноги: ходьба, бег, стояние, сидение, - с этими целями отлично справятся беговые дорожки или велотренажеры;
Контрастный душ для тренировки сосудов улучшит циркуляцию крови;
Регулярно делайте массаж стоп и ног, такую заботу вы легко можете поручить профессиональному массажеру;
Массаж мерзнущих ступней с кремом с согревающего действия будет очень эффективным на ночь;
Исключите или постарайтесь свести к минимуму курение и употребление алкоголя;
Носите качественную и удобную обувь;
Тепло одевайтесь в холодное время года. Одежда должна быть многослойной, а не массивной и тяжелой.
Помните: остывающие конечности – это сигнал организма о нарушении кровообращения, о котором стоит задуматься своевременно. Кстати, особый гормональный женский состав делает их чувствительнее к охлаждению, поэтому им требуется особое внимание. А, в целом, для внимания не нужны особые причины ;)
Часто задаваемые вопросы
С холодными ногами можно бороться следующими методами. Для начала нужно выяснить причину. Если дело в обычном переохлаждении или недостатке активности, нужно согреться. Если же ноги мерзнут постоянно, то это повод обратиться обратиться к врачу.
Чтобы согреть ноги, нужно выпить горячий чай и укрыться одеялом. Если возможности побыть в теплом помещении нет, делайте ногами перекатывающие движения с носка на пятку и обратно. Для профилактики больше ходите пешком, регулярно делайте зарядку, особенно если у вас сидячая работа. Также поможет массаж.
Чтобы согреть ноги, нужно выпить горячий чай и укрыться одеялом. Если возможности побыть в теплом помещении нет, делайте ногами перекатывающие движения с носка на пятку и обратно. Для профилактики больше ходите пешком, регулярно делайте зарядку, особенно если у вас сидячая работа. Также поможет массаж.
Холодные ноги грозят развитием различных заболеваний. Например, гипертонии, проблем с кровообращением, нарушением работы щитовидной железы, авитоминоза, а также системных заболеваний тканей и мышц. Если ноги мерзнут независимо от времени года, обязательно обратитесь к врачу. Специалист поможет определить причину и назначит лечение.
