Массаж при беременности

22 November 2018

Массаж полезен абсолютно для всех людей. Очень важно давать своему телу необходимое расслабление, и период беременности не исключение. Именно в этот период женщина испытывает тянущие боли в спине, усталость и дискомфорт, а массаж может избавиться от этих проблем.

Изображение: Freepik.com

Во время беременности массаж не запрещается, но требует особой осторожности, и, безусловно, разрешения лечащего врача. Очень важно, чтобы будущая мама находила время позаботиться о себе, тем самым заботясь о своем будущем ребенке.

Массаж поможет облегчить дискомфорт, связанный с увеличением нагрузки на позвоночник, изменениями гормонального фона. Точно так же как и классический массаж, у него есть целый перечень преимуществ.

Польза массажа при беременности

Снимает напряжение в мышцах;

Улучшает кровообращение и лимфоток;

Снимает болезненные ощущения в области спины;

Профилактика растяжек;

Улучшает настроение;

Снижает нервное напряжение, психологически расслабляет и нормализует эмоциональное состояние;

Профилактика отеков;

Облегчает состояние при варикозе.

Изображение: Freepik.com

Очень хорошо при массаже использовать натуральные эфирные масла. Ароматерапия усилит положительный эффект массажа, даст положительный эффект на кожу, сделая её мягкой и эластичной, да и к тому же это является прекрасной профилактикой растяжек.

Длительность массажа составляет не более часа, и периодичностью один-два раза в неделю. Массаж должен быть мягким, спокойным, без резких движения и давления. Особую осторожность следует соблюдать в области крестца и поясницы.

Беременность – особое состояние, и в этот период у вас есть особые потребности. Не забывайте заботиться о себе, и если у вас есть необходимость в массаже, лучше не пренебрегайте им.

Примечания

===========================

Урывчикова Е. Е., Охапкин М. Б., Некоркина О. А. Лечебная физическая культура при беременности //Лечебная физкультура и спортивная медицина. – 2011. – №. 12. – С. 45-55.

Mueller S. M., Grunwald M. Effects, side effects and contraindications of relaxation massage during pregnancy: a systematic review of randomized controlled trials //Journal of clinical medicine. – 2021. – Т. 10. – №. 16. – С. 3485.

Shetty S. L. P., Fogarty S. Massage during pregnancy and postpartum // Clinical obstetrics and gynecology. – 2021. – Т. 64. – №. 3. – С. 648-660.

El-Hosary E., Abbas Soliman H. F., El-Homosy S. Effect of therapeutic massage on relieving pregnancy discomforts //IOSR Journal of Nursing and Health Science. – 2016. – Т. 5. – №. 04. – С. 57-64.

Часто задаваемые вопросы

Какой массаж нельзя беременным?

Беременным женщинам не рекомендуется делать массаж в области живота в первом триместре беременности.

Почему массаж противопоказан при беременности?

Массаж противопоказан при беременности в первом триместре из-за опасности спровоцировать выкидыш. Во втором и третьем триместрах массаж также требует осторожности и специального подхода, так как некоторые точки на теле могут стимулировать сокращения матки и вызвать преждевременные роды. Поэтому всегда важно консультироваться с врачом перед проведением массажа во время беременности.

Можно ли беременным делать массаж спины и шеи?

Да, можно делать массаж спины и шеи беременным, но только при условии, что специалист в области массажа имеет опыт работы с беременными женщинами и применяет безопасные для них техники массажа. Важно обсудить это с врачом перед началом любых процедур массажа во время беременности.