Массаж для исправления осанки

1 сентября 2016

Позвоночник — основа нашего организма. От его состояния зависит общее самочувствие человека и работа внутренних органов. При искривлении осанки часто назначают массаж. Это одна из методик оздоровления, которая помогает избавиться от дискомфорта и обрести здоровую спину.

Если вы проводите много времени за компьютером или сидя в телефоне, то ваша спина, шея и плечи почти наверняка испытывают повышенную нагрузку. Одни мышцы натянуты, другие наоборот – ослаблены.

Изображение: Freepik.com

Дисбаланс провоцирует боли, усталость, а также дальнейшее развитие сколиоза. Неправильная осанка может стать причиной смещения внутренних органов, деформации мышц и связок и дальнейшего искривления позвоночника. Кроме того, сколиоз влияет на психологическое состояние. Человек чувствует себя неуверенно. С возрастом это все сложнее исправить.

Массаж позвоночника, выполненный по всем правилам, при сколиозе дает наиболее эффективный результат.

Как проводится массаж для коррекции осанки

Основные задачи массажа при нарушении осанки: расслабление зажатых мышц, восстановление симметрии, формирование красивой ровной спины, укрепление мышц туловища, устранение сопутствующих проблем. Действие направлено на суставы, мышцы и триггерные точки на теле.

Научиться базовым приемам массажа вполне по силам. Нужно следовать рекомендациям опытного мастера.

Как правильно разминать зажатые мышцы

Сначала на спину наносят массажное масло. Затем выполняют поглаживания от поясницы вверх к лопаткам, постепенно усиливая интенсивность;

Приступают к растиранию. Основание ладони прижимают к спине и массируют продольными движениями от ягодицы к плечу и обратно;

Ладони располагают на спине ребром и начинают интенсивно растирать от лопаток, следуя к нижней части спины, немного захватывая треть ягодицы;

Подушечками пальцев разминают межреберные промежутки: слегка разводят пальцы и двигаются вдоль ребер в плоскости от позвоночника к бокам;

Ребром ладони массируют треть ягодицы в верхней части и подвздошную кость. Затем одну ладонь прижимают к спине и второй массируют круговыми движениями снизу до самого верха. Упор не на основание, а на четыре пальца;

Массаж спины для осанки продолжают легкие поперечные поглаживания: захватывают бока, подвздошную кость, часть ягодицы. Большим пальцем с небольшим надавливанием проводят вдоль позвоночника.

Изображение: Freepik.com

Как правильно разминать растянутые мышцы

Спину поглаживают ладонями вдоль и поперек. Особое внимание уделяют лопаткам. Движения рук должны быть быстрыми и сильными;

Основанием ладони разминают область ребер, проводя от позвоночника к животу и обратно;

Двумя руками массируют подвздошную кость и верхней части ягодицы и переходят к ребрам и лопатке. Одну ладонь прижимают, другой совершают круговые движения;

Стимулируют мышцы быстрыми легкими щипками, захватывая кожу пальцами обеих рук;

Чтобы проработать мышцы, проходящие из шейного отдела в грудной на задней поверхности шеи и туловища, пациент должен согнуть руки в локтях и положить их под голову. На плечи наносят масло и круговыми движениями разминают, чередуя с поглаживаниями и пощипываниями;

Затылок массируют в самом конце, бережно проходя от области головы к плечам. Мягкие поглаживания сменяют надавливания и круговые движения.

Особенности проведения массажа

Польза от массажа позвоночника будет только при строгом соблюдении рекомендаций специалиста.

До начала процедуры лучше не есть. Если поели, то лучше подождать 40-50 минут. Выпить пару глотков воды можно, если мучает жажда.

Делать массаж рекомендуется на жесткой устойчивой и ровной поверхности. Она должна находиться на уровне пальцев рук или немного ниже.

Даже взрослый массаж для осанки должен быть мягким и бережным. Когда специалист работает слишком интенсивно, вы можете почувствовать дискомфорт. Это весомый аргумент, чтобы отказаться от процедуры. Ведь любой массаж, особенно при искривлении позвоночника должен быть безопасным и не вызывать неприятных ощущений.

Продолжительность массажа зависит от индивидуальных особенностей человека. Обычно один курс состоит из 15-20 процедур и длится от 15 минут до часа. Между курсами делают перерывы от 2 месяцев до полугода. Но точные сроки определит врач после обследования.

Противопоказания к назначению массажа

Массаж при сколиозе не всегда полезен. Все дело в противопоказаниях, игнорирование которых может привести к травмам, обострению заболеваний и другим неприятным последствиям.

Именно поэтому важно помнить о противопоказаниях. К ним относят:

Любые воспалительные процессы;

Кровотечения;

Проблемы с печенью и почками;

Заболевания кожи и ногтей, повреждения и раздражения кожных покровов;

Доброкачественные и злокачественные опухоли;

Болезни дыхательной системы;

Высокое давление;

Сердечная недостаточность;

Нервные расстройства и проблемы с психикой.

Также массаж не рекомендован женщинам во время беременности и в послеродовой период. Подождать с процедурой придется и тем, кто недавно перенес хирургическое вмешательство, инсульт, инфаркт. Организму нужно время на восстановление.