Лучшие техники массажа ног и стоп

12 октября 2015

Максимум нервных окончаний сконцентрировано в человеческом теле в трех местах: спина, стопы и ноги. Расслабляющий массаж, также, как и оздоровительный, позволяет не только снять усталость после тяжелого трудового дня, но и оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Особенно это касается ног и стоп. Любой массаж ног можно условно соотнести с массажем внутренних органов, ведь принято считать, что каждая зона стопы отвечает за определенный орган.

Рефлекторные зоны стоп

Массаж ступней

Техники массажа ног и стоп

Можете провести небольшой тест: промассируйте все зоны стопы, прислушиваясь к своим ощущениям. Даже малейшие неприятные или болезненные ощущения в определенной зоне стопы могут рассказать о том, какой именно внутренний орган требует вашего внимания. Для того, чтобы определить связь точки и органа существует карта рефлекторных зон и точек стопы. Это знание поможет вам вовремя подумать о лечении и профилактике заболеваний.

Все просто

Даже, если сегодня у вас ничего не болит, польза массажа ног и стоп безусловна: уходит усталость, расслабляются мышцы, восстанавливается кровообращение, улучшается отток лимфы, восстанавливаются силы. Массаж сегодня – это ваша профилактика заболеваний завтра. Ежедневные процедуры – залог успеха, и даже, если нет возможности выбраться в массажный салон, техникой массажа ног и стоп вы можете овладеть сами.

  • Смазываем руки кремом, согреваем его в ладонях. Одной рукой держим стопу, другой легко поглаживаем, начиная с верхней части переходим на подошву.
  • Начинаем с пятки с надавливания, постепенно увеличивая интенсивность. Так как кожа пятки грубая, мы таким образом ее «будим». Большими пальцами по всей площади пяток чертим круги, похлопываем, пощипываем, делаем перекрестные движения (пальцы скользят вверх-вниз по очереди).
  • Переходим ко впадине стопы, массируем костяшками руки, зажатой в кулак, таким же образом стимулируем подушечки стопы.
  • Прием «Шаги». Большие пальцы рук держим плотно друг к другу, по очереди нажимая на ступни и смещая в разные стороны. Перемещая большие пальцы справа – налево: левый палец поднимаем и переставляем его на 2 см влево и надавливаем. К пальцу левой руки добавляем палец правой и тоже надавливаем. В такой последовательности «изучаем» всю ступню.
  • Пальцы ног массируем по очереди, все без исключения. Движения проводятся от периферии к центру, от ногтя к основанию пальца. Не забываем про ложбинки между пальцами.
  • Одной рукой держим ногу чуть выше лодыжки, другой вращаем стопу по часовой стрелке и в обратном направлении. Разминаем ахиллесово сухожилие большими пальцами, проводя вверх-вниз несколько раз.
  • Растираем икры, разминаем, пощипываем, переходя от лодыжки до подколенной чашечки. Сгибаем в колене и возвращаем ее в исходное положение несколько раз. С бедрами повторяем все тоже самое. Кстати, круговые движения хорошо поспособствуют антицеллюлитным процедурам. Используем для массажа внутреннюю сторону согнутых пальцев рук.
  • Заканчиваем массаж плавно, умеряя интенсивность, переходя от поглаживаний к едва уловимым прикосновениям.

Все доступно

Для правильного и продуктивного массажа стоп и ног нужно заручиться партнером. Но есть куда более рациональное решение: массажеры для ног. Во-первых, это свобода от человеческого фактора. Вы можете устроить сеансы массажа, когда и где захотите. Во-вторых, разумеется, воздействие массажеров сильнее, чем от рук, и профессиональнее.

Сейчас существует масса вариантов массажеров для ног.

Какой бы массажер вы не выбрали, это будет, несомненно, выгодное решение для вашего здоровья, настроения и удобства.

Читайте также:

Бег на месте

Как быстро снять усталость с ног

Массаж активных точек на ногах