Эффективные способы преодоления стресса
Положительный или отрицательный
Влияние стресса может быть, как отрицательным, так и положительным. Под воздействием стресса страдает нервная система, сердечно-сосудистая, затяжной стресс становится первопричиной многих заболеваний. На уровне психики, преодолевая стресс, человек становится выносливее, развивается мотивация. Однако, положительное влияние стресс несет только в том случае, если он носит кратковременный характер. В других случаях, «игра не стоит свеч». В современном мире никто из нас не застрахован от стресса, и следует знать пути его преодоления.
Такой разный стресс
Причины возникновения стресса бывают разные, соответственно и способы напрямую зависят от них.
Во-первых, есть причины не зависящие от нас: рубль падает, солнце сменяется дождем, тщетно бытие и т.д. Измените свое к этому отношение. Нам остается это только принимать.
Во-вторых, есть причины, которые мы придумываем сами: туфли не подходят к платью, квартира маленькая и т.д. Измените стрессор. Вы недовольны собой, а не платьем или квартирой – возьмите себя в руки, станьте увереннее, работайте над собой, все в ваших руках.
В-третьих, причины накопительного характера, сюда могут входить и первые, и вторые.
Способы борьбы со стрессом
- Занятия спортом. Физические упражнения помогут выплеснуть негативные эмоции, вызванные стрессом, снять напряжение и заодно ни с кем не поругаться, ведь вы, скорее всего, огнедышащий дракон. Если это не так, то смело отправляйтесь бегать на свежий воздух, в противном случае открывайте окна и марш на беговую дорожку.
- Дыхательная гимнастика. Позаимствуйте из медитации, йоги, в крайнем случае посчитайте до десяти. Если понадобится в десять подходов.
- Душ или ванна. Как это ни странно, но вода имеет свойство смывать (в прямом и переносном смысле) негативную энергию.
- Откровенный разговор. Это тот случай, когда пора сор вынести из избы, чтобы не захламляло жилье, в данном случае, организм. Если психологам вы не доверяете, то дружеская встреча будет как раз вовремя.
- Теперь когда все смыто, сброшено и выговорено самое время проанализировать ситуацию. Возможно, сейчас вам стало понятно, что все не так уж было страшно и все решаемо.
- Восстанавливайте силы и резервы. Здоровый сон, правильное питание.
- Релакс и массаж. Самостоятельно расслабиться в период стрессовых нагрузок бывает сложно, поэтому можно довериться профессионалам, как в салонах, так и дома. Сочетать с расслабляющей музыкой приветствуется.
- Прогуляйтесь, подышите, поучитесь покою у природы.
И самое главное, не забывайте отдыхать. Каждый по-своему понимает отдых, но если это вам помогает, то почему нет? Помните, здоровье – это самое ценное.