Гимнастика для лица

11 February 2016

Несколько простых упражнений помогут скорректировать контуры лица, избежать и разгладить возрастные морщинки, подтянуть нависшие веки, снять отеки, улучшить форму губ, забыть про двойной подбородок и укрепить мышцы шеи.

Изображение: Freepik.com

Упражнения для подтяжки овала лица

Глубоко вдохните, максимально надув при этом щеки. Давите на них, не выпуская воздух, а стараясь надуть как можно больше, чтобы оказать сопротивление давящим ладоням;

Надуйте щеки, перемещая воздух сначала на одну щеку, затем на другую, и так по очереди;

Выставите вперед подбородок, обнажите зубы, опустив нижнюю губу, и произнесите 10 раз слово «икс».

Упражнения на подтяжку век

Приложите кончики пальцев к вискам и откройте глаза. Слегка оттянув кожу назад, быстро открывайте и закрывайте глаза в течении 30 секунд. Пальцы не должны в это время смещаться, двигаться должны только веки;

Запрокиньте голову максимально вверх, а веки опустите как можно ниже. Зафиксируйте это положение на 5-10 секунд;

Закройте глаза, сосчитайте до трех, затем откройте, глядя вдаль. После снова крепко сомкните веки. Работают только верхние веки, а лоб и брови должны оставаться неподвижными.

Упражнения для щёк

Энергично поворачивайте шею влево-вправо 10-15 раз;

Поднимите голову вверх и поверните вправо, насколько это возможно, сохраните положение на пару минут. Затем повторите, но уже повернув налево;

Поверните голову направо и вверх, двигая губами так, будто вы что-то жуете. Повторите, повернув голову в другую сторону.

Упражнения для губ

Набрав побольше воздуха, выпускайте воздух, представив, что задуваете много-много свечей;

Глубоко вздохните и выпускайте воздух, как бы произнося букву «П» рывками – п.…п.…п.…;

Широко растяните губы в улыбке, при этом крепко-крепко их сжав. Задержитесь в этом состоянии на 7-10 секунд, после чего вытяните вперед трубочкой.

Изображение: Freepik.com

Упражнения от второго подбородка

Тянитесь языком до кончика носа, задерживая его в таком положении на 10-15 секунд;

Высунутым языком делайте им круги в одну и в другую сторону или «рисуйте» восьмерку;

Запрокинув голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, задержите ее несколько секунд в таком положении, и верните обратно.

Если вам кажется, что делать весь комплекс упражнений обременительно или у вас не всегда хватает времени на зарядку, вы можете приобрести удобный легкий в применении массажер для лица. Массажер для лица помогает сохранить красоту лица, повышает ее тонус, помогает заботится о состоянии кожи, корректирует недостатки.

Сделайте гимнастику для лица вашей хорошей привычкой и результат не заставит себя ждать!

Примечания

===========================

Алексеева Д. C., Резенова М. В. Гимнастика для лица или Face Buliding //Актуальные проблемы и тенденции развития гимнастики, современного фитнеса и танцевального спорта: Материалы Всероссийской научно-практической конференции. – 2019. – С. 91.

Поздеева А. П. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА КАК АЛЬТЕРНАТИВА ИНЪЕКЦИОННЫМ МЕТОДАМ ОМОЛОЖЕНИЯ //День науки. – 2021. – С. 156-157.

Дан О. Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте. – 2012.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли подтянуть лицо гимнастикой?

Да, можно подтянуть лицо с помощью определенных упражнений. Эти упражнения направлены на укрепление мышц лица, улучшение циркуляции крови и стимуляцию производства коллагена, что в итоге может привести к более подтянутому и упругому виду кожи лица. Однако, результаты могут быть заметны лишь при регулярном выполнении упражнений и соблюдении правильного ухода за кожей.

Можно ли делать гимнастику для лица каждый день?

Да, можно делать гимнастику для лица каждый день. Гимнастика для лица помогает укрепить мышцы, улучшить циркуляцию крови и стимулировать обновление клеток кожи. Однако, как и при любой другой физической активности, важно не переусердствовать. Рекомендуется начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать интенсивность и длительность тренировок.

Признаками переутомления могут быть покраснение кожи, отечность или болезненность, в таком случае стоит сделать перерыв или уменьшить интенсивность тренировок. Важно также помнить о правильном уходе за кожей и использовании увлажняющих средств после гимнастики для лица.

Можно ли гимнастикой для лица убрать морщины?

Да, гимнастика для лица может помочь уменьшить видимость морщин и улучшить тонус кожи лица. Упражнения для лица могут укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и стимулировать производство коллагена, что может сделать кожу более упругой и молодой.