- Краснодар
- Москва
- Новосибирск
- Самара
- Санкт-Петербург
- Екатеринбург
- Тюмень
- Челябинск
- Сургут
- Магнитогорск
- Уфа
- Оренбург
с 9:00 до 19:00 по МСК, без выходных
Заказать звонокПерезвоним вам в ближайшее время
- Миостимуляторы
- Аппараты для дермабразии
- Аппараты для мезотерапии
- Аппараты для ультразвуковой терапии
- Аппараты для RF-лифтинга
- Аппараты для микротоковой терапии
- Аппараты для эпиляции и депиляции
- Аппараты для вакуумного массажа
- Аппараты для лимфодренажа и прессотерапии
- Вапоризаторы
- Многофункциональные аппараты
- Дарсонвали
- Косметологические аппараты с одной функцией
- Аппараты для пилинга
- Аппараты для физиотерапии
с 9:00 до 19:00 по МСК, без выходных
В этой статье мы расскажем, как простые упражнения для верхней части тела помогут Вам оставаться в тонусе и избавить себя от болей в шее, спине и руках!
Упражнение 1
Мышечная группа: плечевой пояс, грудные мышцы, верхняя часть спины и мышцы рук.
Упритесь ладонью в нижнюю часть столешницы как будто вы несете поднос и с силой надавите. Когда мышцы устанут — смените руку. Пять-шесть подходов каждый день приведут мышцы в тонус и улучшат кровообращение.
Упражнение 2
Мышечная группа: мышцы спины, рук, грудной отдел и плечевой
Универсальное многосуставное упражнение, задействующее все основные группы мышц. Положите руки на колени с внешней стороны. Надавите так сильно, как сможете, в то же время создавая сопротивление ногами. Упражнение можно выполнять сразу всеми конечностями или поодиночке, меняя руки по мере усталости.
Упражнение 3
Мышечная группа: мышцы груди, плечевой пояс
Положите руки на стол. Кулак одной руки уприте в ладонь другой и давите, пока не почувствуете, что больше не можете.
Читайте также:
Несколько слов о массажных накидках
Рекомендации по выбору массажера для плеч и шеи
Получайте самые интересные предложения первыми
