Велоэргометр или велотренажер: что выбрать?

Велотренажер и велоэргометр – два тренажера похожих не только названием, но и внешним видом. Давайте попробуем разобраться в чем их функциональная схожесть и различия.

Ведь, если бы они ничем не отличались – это было бы странно. Согласитесь, нет смысла изобретать второе колесо.

Прежде чем переходить к преимуществам каждого из устройств, необходимо разобраться в их ключевых отличиях. Велотренажер – это тренажер, имитирующий езду на велосипеде, который позволяет пользователям поддерживать физическую форму в домашних условиях или в спортзале. Он предлагает различные программы тренировок и уровень сопротивления.

Велоэргометр – это более продвинутая версия велотренажера. Он оснащен функцией измерения мощности (в ваттах), что позволяет точно контролировать нагрузку и адаптировать ее к уровню подготовленности пользователя. Это делает велоэргометр особенно полезным для профессиональных спортсменов и людей, которые проходят реабилитацию после травм.

1. Доступность: Велотренажеры обычно дешевле велоэргометров и доступны широкому кругу пользователей.


2. Простота использования: Они легки в управлении и не требуют настройки сложных параметров.


3. Компактность: Многие модели можно легко разместить даже в небольшой квартире.


4. Разнообразие моделей: На рынке представлено множество вариантов с различными функциями и ценовыми категориями.

1. Точность контроля нагрузки: Возможность измерения мощности позволяет более эффективно планировать тренировки.


2. Подходит для реабилитации: Благодаря возможности точной настройки, велоэргометры часто используются в медицинских целях для восстановления после травм.


3. Анализ физических показателей: Многие модели предоставляют расширенные данные о состоянии организма во время тренировки (пульс, калории и т. д.).


4. Высокая надежность и долговечность: Профессиональные модели сделаны из более качественных материалов и имеют долгий срок службы.

Изображение: Freepik.com

Велоэргометр - это продвинутая версия классического велотренажера, оснащенная системой измерения нагрузки, что позволяет точно контролировать интенсивность тренировок. Это устройство часто используется в медицинских учреждениях и реабилитационных центрах.

1. Точная настройка нагрузки: Велоэргометр позволяет задавать конкретные параметры тренировки, делая возможным проведение целевых кардиотренировок с постоянной мониторингом частоты сердечных сокращений (ЧСС) и калорий.


2. Реабилитация: Для людей, восстанавливающихся после травм или операций, велоэргометр является идеальным решением благодаря возможности точного контроля нагрузки.


3. Диагностика: Медицинские учреждения используют эти устройства для проведения стресс-тестов на выносливость сердца.

Несмотря на все преимущества, использование велоэргометра может иметь противопоказания:

Пациенты с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями должны консультироваться с врачом перед началом тренировок.

Люди с заболеваниями суставов или позвоночника могут испытывать дискомфорт при неправильной настройке устройства.

Лица с острыми хроническими заболеваниями должны избегать интенсивных нагрузок без наблюдения специалиста.

Велотренажеры пользуются популярностью среди любителей фитнеса благодаря своей доступности и простоте использования. Они являются отличным выбором для домашних тренировок.

1. Доступность: Велотренажеры более доступны по цене по сравнению с велоэргометрами, что делает их популярными среди начинающих спортсменов.


2. Простота в использовании: Эти устройства не требуют сложных настроек или специальных знаний для начала тренировки.


3. Поддержание физической формы: Велотренажер позволяет проводить эффективные кардиотренировки, улучшая выносливость и помогая сбросить лишний вес.

Велотренажеры также имеют ряд ограничений:

Заболевания опорно-двигательного аппарата могут усугубиться при недостатке контроля за нагрузкой.

Проблемы с коленными суставами могут обостриться при неправильно подобранной высоте сиденья или угле наклона педалей.

При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы рекомендуется умеренное использование под контролем специалиста.

Таким образом, выбор между велотренажером и велоэргометром зависит от ваших целей и состояния здоровья. Если вы ищете простой способ поддержания физической формы без значительных финансовых затрат, то стандартный велотренажер может стать идеальным решением. Однако если вы стремитесь к профессиональному подходу или нуждаетесь в реабилитации после травмы, стоит рассмотреть возможность приобретения более функционального велоэргометра.

Велоэргометр будет полезен тем, кто нуждается в контролируемых условиях тренировки:

Людям с медицинскими показаниями: Если есть необходимость в постоянном контроле состояния сердца или восстановлении после заболеваний.

Профессиональным спортсменам: Для тех, кто хочет проводить высокоинтенсивные тренировки с точным измерением результатов.

Фитнес-инструкторам: Для создания индивидуальных программ тренировок с учетом физических возможностей клиента.

Велотренажер идеально подходит для широкого круга пользователей:

Новичкам в фитнесе: Тем, кто только начинает заниматься спортом и нуждается в простом оборудовании для кардиотренировок.

Тем, кто хочет поддерживать форму дома: Велотренажер компактен и может использоваться даже в небольших квартирах.

Людям любого возраста: Благодаря простоте использования он подходит как молодым людям, так и пожилым пользователям.

Тип конструкции. Вертикальный велоэргометр – это классический вариант. У горизонтального есть спинка. Такой тип подойдет пожилым, при проблемах со спиной, беременным женщинам.

Максимальный вес. Этот показатель не должен быть меньше, чем вы весите, но с добавлением 20%. При ожирении нужно выбирать устройство с упрочненной рамой.

Габариты. Кардиотренажеры требуют много свободного места, но классические чаще меньше и легче.

Рукоятки. Если позицию поручней можно менять, это позволит разнообразить тренировки, укреплять разные мышечные группы.

Педали. Важно обращать внимание на качество покрытия, длину, ширину платформ, плотность прилегания ремешков, возможность их регуляции.

Регулировка. У кардиотренажеров, в зависимости от особенностей конструкции, седло регулируется по вертикали или горизонтали. Есть гибридные, универсальные модели. У рычагов управления можно настраивать высоту, угол наклона.

Изображение: Freepik.com

Тип. Вертикальный похож на обычный велосипед. Он имитирует движения реальной велосипедной прогулки, подходит для интенсивных занятий. Горизонтальный устроен так, что спина расслаблена и имеет опору.

Допустимая нагрузка. Здесь все работает по такому же принципу. К своей массе тела необходимо добавлять 20% или 20 кг.

Размеры. Наиболее компактны вертикальные велосипеды. Но следует учитывать, что небольшие тренажеры не подходят высоким, крупным людям.

Система нагружения. В магнитных моделях сложность регулируется переключением рычага. Электромагнитные легче настраиваются, имеют более легкий ход.

Педали. Если в классическом велотренажере педали расположены стандартно, то у горизонтального – практически под рулем. Вращение в такой плоскости снижает нагрузку на коленные, голеностопные суставы, но мышцы хорошо вовлекаются в тренировку.

Регулировка. В велотренажерах настройка высоты, положения руля и сиденья происходит как у велоэргометров.

Количество программ. Они есть в электромагнитном фитнес-оборудовании. В качественных тренажерах предусмотрены пульсозависимые программы, а также сценарии можно настраивать самостоятельно и сохранять.

Вес маховика. Минимальный рекомендуемый – 8 кг. Чем тяжелее маховик, тем плавней движения и выше максимальная нагрузка.

Вес тренажера. Тяжелое оборудование устойчивое, но имеет крупные габариты, а легкое предназначено для неспешной езды людям без избыточной массы тела.

Стоимость. Тем, кому нужна обычная езда без большого разнообразия настроек интенсивности и иных параметров, подойдет бюджетная модель. У дорогих велосипедов есть свои преимущества: анатомическая форма сиденья, плавный ход, много настроек, система мультимедиа (цветной экран, Wi-Fi, Bluetooth, динамики).

Велотренажёры включают в себя велоэргометры как особый тип устройства;

Велотренажер может быть двух видов: магнитным и механическим, велоэргометр всегда электронный;

Велотренажёры поддерживают физическую форму и организм в тонусе, велоэргометры – оздоравливают, иногда очень даже профессионально;

Велоэргометр обладает высокой степенью точности скорости вращения педалей, расходе калорий, частоте пульса и т. д. Велотренажер не всегда точен;

Оба типа тренажеров укрепляют мышцы ног, бедер, голеней, ягодиц; занятия на них способствуют снижению веса, развитию выносливости, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эффективность велоэргометра выше за счет возможности контроля и распределения нагрузки;

Велотренажеры компактны, могут складываться, велоэргометры более габаритны;

Похудеть можно на любом из двух тренажеров.

Выбирая между велоэргометром и велотренажером, следует опираться на собственные цели и потребности. С характеристиками тренажеров можно ознакомиться на нашем сайте, чтобы окончательно определиться с приоритетами.

===========================

1. Ericson M. On the biomechanics of cycling. A study of joint and muscle load during exercise on the bicycle ergometer //Scandinavian journal of rehabilitation medicine. Supplement. – 1986. – Т. 16. – С. 1-43.


2. Petrofsky J. S. Frequency and amplitude analysis of the EMG during exercise on the bicycle ergometer //European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology. – 1979. – Т. 41. – С. 1-15.