Упала работоспособность? Проверьте эргономику рабочего места

8 сентября 2017

Наверняка вы замечали, что порой, посидев 5 минут в рабочем кресле, начинаешь ни с того ни с сего ощущать непонятную усталость, и в итоге не успеваешь переделать запланированное на день. И дело тут не в лени. Просто это ответ нашей нервной системы на дискомфорт. Неудобное кресло, неудобный стол провоцирует такую вот реакцию. Ну а если организму станет совсем невмоготу, то к усталости прибавится ещё и боль. Да-да, наиболее частая причина поясничных и головных болей — неудачно организованное рабочее место.

Как только почувствуете, что работоспособность заметно снизилась, проверьте, соответствует ли ваше рабочее место законам эргономики. Узнать это очень легко, достаточно ответить на следующие вопросы. Между прочим, этот тест будет полезен не только офисным работникам, но и родителям школьников.

Изображение: Freepik.com

Проверяем кресло на эргономичность

Высота кресла настроена так, что ваши ступни полностью соприкасаются с полом? Колени при этом должны быть согнуты под прямым углом. Если утвердительный ответ невозможен, значит надо отрегулироваться кресло по высоте;

Поясница соприкасается со спинкой кресла? И ваша спина при этом не проваливается в кресло? Это очень важно. Так как если между вашей спиной и спинкой кресла есть расстояние, то позвоночник постоянно будет в напряжении. Правильная спинка кресла обеспечит расслабление мышцам спины;

Подголовник настроен под ваш рост? Голова не ниже и не выше? Если подголовник не будет отрегулирован по вашему росту, мышцы шеи будут затекать;

Подлокотники крепкие и на них можно спокойно опереться? Обязательно отрегулируйте подлокотники по росту, тогда они будут эффективно снижать нагрузку на позвоночник и плечи.

Советуем покупать такое офисное и компьютерное кресло, у которого есть множество регулировок. Вы всегда сможете его настроить под себя. Так, сейчас в продаже есть кресла, у которых легким движением меняется наклон спинки. Но лучше всего выбирать кресло со спинкой анатомической формы.

Например, в анатомическом кресле фирмы Duorest используется сетчатое сиденье и спинка, которые в сочетании с эргономичной рамной конструкцией помогают предотвратить застой в ногах. Ну а спина в таком кресле уж точно не устанет.

Изображение: Freepik.com

Проверяем стол на эргономичность

Высота рабочего стола соответствует вашему росту и высоте сиденья стула? Если стол будет низкий, то боли в спине и шее не заставят себя ждать;

Поверхность стола матовая и не имеет наклона? В таком случае бумаги, канцелярский принадлежности и другие предметы не будут соскальзывать со стола;

На столе порядок? Если нет, то наведите его и сразу увидите, что работать стало легче. Сейчас в магазинах продаётся множество приспособлений, лотков, ящиков, которые помогают каждой вещи на столе лежать на своём месте и быть всегда под рукой.

Проверяем эргономичность рабочего пространства

Монитор установлен от лица на расстоянии не меньше 1 метра, а его центр находится на уровне глаз? Если ответили да, то значит ваши глаза никогда не будут перенапрягаться и вы сохраните хорошее зрение на долгие годы;

При работе с клавиатурой запястья не сгибаются под острым или прямым углом и не «плавают» над клавиатурой, а лежат в нейтральном положении на специальной подставке? Если да, то это хорошо, ваши руки не устанут от стучания по клавишам и вы никогда не узнаете, что такое «туннельный синдром»;

Когда печатаете на клавиатуре, ваша рука сгибается в локте под прямым углом? Это нужно, чтобы рука и плечи не уставали. Поэтому следите, чтобы при работе с мышкой и клавиатурой кисть была прямой, а предплечья лежали спокойно на столе или подлокотниках.

Изображение: Freepik.com

Надеемся, этот небольшой тест на эргономичность поможет вам сделать рабочее пространство комфортным и удобным. Запомните правило: все части нашего тела должны расслабляться в одинаковой мере. И первым делом обеспечьте себя и своего ребенка правильным креслом, выбирайте удобное кресло на нашем сайте.