Точечный массаж при головной боли
Точечный массаж (он же массаж биологически активных и рефлекторных точек) не требует специальных знаний или оборудования и доступен для самостоятельного применения.
Как действует точечный массаж
Воздействуя на рефлекторные точки, активируются рецепторы участков кожи, на которые идет давление при массаже. Параллельно воздействие направляется и в подлежащие мышцы, связки и кости. Вот почему мы говорим, что массаж активных точек воздействует и на внутренние органы, улучшает наше здоровье и поправляет иммунитет.
Результатом такой стимуляции является формирование нервного импульса, который несет информацию головной мозг. В случае с массажем при головной боли, итогом является ее уменьшение и полное исчезновение.
Ищем рефлекторные точки на ощупь
- Ориентиры на теле: выступы, впадины или складки.
- Ощущения. При надавливании можно испытывать: болезненность, тепло, онемение, гусиная кожа.
Располагаются эти точки на голове, верхних конечностях, нижних конечностях и туловище.
Техника точечного массажа
Существует ряд определенных правил при воздействии на рефлекторные точки.
- Надавливать следует одним или несколькими пальцами: указательный, средний или большой.
- Воздействовать следует подушечками пальцев перпендикулярно к поверхности кожи.
- Следует одновременно производить круговые движения и надавливание, не отрывая палец от кожи.
- Сила давления идет от минимальной к увеличению.
- Интенсивность вращающих движений условно должна соответствовать двум оборотам за секунду.
- Если чередовать круговые надавливания с простыми на протяжении пяти секунд или вибрацией, постукиванием, пощипыванием и поглаживанием, это добавит эффективности массажу.
- Продолжительность воздействия на каждую точку составляет одну минуту.
- Симметричные точки массажируют одновременно двумя руками, асимметрические - по отдельности.
- Массаж предпочтительнее делать в положении сидя.
При регулярном проведении точечного массажа происходит активизация внутренней энергии человека, улучшается взаимодействие внутренних органов и систем, повышается иммунитет, уходит бессонница, часто сопутствующие головной боли.
Однако, головную боль и ее последствия лучше предупреждать, а не лечить. Профилактика головных болей - это полноценный своевременный отдых, прогулки и забота о своем здоровье. Массажеры для головы помогут не только предупредить головные боли и мигрени, но и восстановят силы, улучшат настроение, снимут стресс.
Будьте с головными болями на чеку!
Читайте также: