Силовые тренажеры для женщин: быть или не быть

16 марта 2016

Силовые тренировки давно перестали быть исключительно мужской прерогативой. Вопреки бытующему мнению, они не способны привести даму к перекачке мышц или мужскому типу фигуры. Силовые занятия помогут укрепить здоровье, повысить тонус организма, сделать тело стройным и рельефным и получить фигуру своей мечты.

Разница между мужскими силовыми тренировками и женскими в целях: чаще всего первые приходят за накаченными мышцами, а дамы за красивым телом. Для его получения подойдут все возможные силовые тренажеры и упражнения.

Гантели подтянут руки и сделают их сильными, а пресс станет крепким, поспособствуют в уменьшении жировой массы.

Штанга поможет укрепить руки и позвоночный столб, уберет отвисание мышц на руках и в области подмышечной впадины, укрепят позвоночный столб.

Силовые тренажеры для женщин

Силовая скамья улучшит формы ягодиц и сформирует пресс.

Блочные тренажеры направлены на проработку определенных групп мышц.

Многофункциональные тренажеры позволяют работать со всеми группами мышц, как нижней, так и верхней части туловища.

Правила силовых тренажеров для женщин

Правила силовых тренировок для женщин:

  • Регулярность важнее величины нагрузок.
  • Начинайте тренироваться, ориентируясь на общеукрепляющую программу.
  • Помните, что силовая тренировка включает в себя приседания, отжимания, скручивания и другие упражнения, укрепляющие мышцы.
  • Дышите правильно при выполнении силовых упражнений: при опускании веса делаем вдох и выдох при его поднятии.
  • Тренируясь на многофункциональном тренажере выделяйте один день на одну группу мышц.
  • Сбалансируйте питание, чтобы получать энергию для тренировок и было из чего строить мышечную ткань.
  • Полезно сочетать силовые нагрузки с другими: ходите в бассейн, занимайтесь на беговой дорожке
  • Давайте организму 1-2 дня на восстановление, но длительные перерывы (1-2 недели) сводят результаты на нет.

Противопоказания к силовым упражнениям: сколиоз, остеохондроз, гинекологические нарушения, аритмия, хронические заболевания щитовидной железы, гипертония, астма, менструация и беременности. Эти заболевания и состояния требуют ограниченной нагрузки или полного запрета.

Тренируйтесь, помните о правилах и будьте красивы!

Читайте также:

Тренажеры для беременных

Эффективные упражнения для бедер

Как похудеть со степпером