Шведский массаж на дому
Основанный на классических приемах, шведский массаж является одним из наиболее популярных.
Методика шведского массажа многое заимствовала из техник и форм массажа из Китая, Греции, Рима, а также находится во взаимосвязи с лечебной физкультурой.
Шведский массаж оказывает лечебное и профилактическое воздействие:
- Помогает снять усталость и расслабиться
- Поддерживает тонус мышц
- Укрепляет организм
- Улучшает физическую и умственную активность
- Способствует заживлению ран
- Нормализует кровообращение
- Уменьшает отеки
- Укрепляет нервную систему, снимает стресс
- Улучшает лимфатический дренаж
- Придает коже гладкость, а суставам – дополнительную гибкость
Техника шведского массажа:
- Начинать следует с поглаживаний
Скользящими поглаживаниями подушечками больших пальцев двигайтесь от плеча по руке вниз к кончикам пальцев, или от поясницы к верхней части спины. Все направления движений должны быть направлены к сердцу (исключая конечности). Это усилит кровоток и улучшить кровообращение.
- Разминание
Вращающимися движениями массируйте мышцы спины. Это снимет напряжение и выведет вредные токсины. Давление не должно быть сильным, чтобы не защемить кожу и ткани под ней.
- Растирание
Используйте круговые движения кончиков пальцев или подушечек больших пальцев. Глубокие, круговые движения растирания помогут мышцам и суставам стать более гибкими. Если делать процедуру динамично, это поможет разогреть мышцы. Помните, не надавливайте непосредственно на позвоночник. Техника шведского массажа это не подразумевает.
- Метод с постукиванием
Используйте по очереди ребра кистей, чтобы легко и быстро постукивать по мышцам. Это также можно сделать сжав кисти в кулак. Это поможет снять спазмы мышц и облегчить напряженность.
- Вибрация
Положите руки на спину, нажимая, вы создадите простую вибрацию, если будете водить ими по спине. Вибрация увеличивает кровообращение и способна уменьшить боли в пояснице.
Противопоказания к шведскому массажу: варикоз, переломы, открытые раны, гипертония, онкология, тромбофлебит, инфекционные заболевания, болезни печени, легких, почек, сердца.
Профессиональный шведский массаж считается одним из требующих особых знаний и умений, ведь приемы шведской системы более сильны, при их выполнении стремятся проникнуть глубоко в ткани. Если вы не уверены в своих силах, то всегда можете положиться на качество шведского массажа, выполненного в профессиональном массажном кресле. Это не только шведский, но и любой другой массаж, который вы можете себе позволить в любое время.
Будьте здоровы и расслаблены!
Читайте также: