Как работает виброплатформа

Виброплатформа – это напольный тренажер для дома, который нужен, чтобы худеть, укреплять мышцы и поддерживать полученный результат. Внешне она похожа на платформу, которую используют для степ-аэробики. Но виброплатформа – это электрическое устройство. Внутри у нее находится генератор вибрационных импульсов, частота которых безопасна и полезна для человека. Скорость колебаний можно регулировать, когда нужно более мягкое или же интенсивное воздействие.

Виброплатформа работает по принципу физиотерапевтических устройств. Однако вибрационные платформы не предназначены для лечения или восстановления после травм – их прямое назначение только для профилактического использования и борьбы с эстетическими недостатками.

В ответ на частые колебания мышцы рефлекторно сокращаются, чтобы компенсировать тряску. Они совершают около 2 тыс. сокращений за 60 секунд. Меняется возбудимость нервных окончаний. Те передают информацию мозгу, который отвечает на это изменением биохимических процессов, гормонального фона, работы внутренних органов.

Безопасность. Вибрационные импульсы оказывают оздоровительное действие на организм. Занятия укрепляют костную и хрящевую ткань, поэтому допустимы при некоторых хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, но только с разрешения лечащего врача.

Универсальность. На виброплатформе можно заниматься не только активным людям и спортсменами, но и людям с низкой физической подготовкой. Есть модели тренажеров с усиленным корпусом, которые выдерживают пользователей весом до 200 кг.

Эффективность. Примерно 20 минут упражнений на виброплатформе равноценны тренировке в спортзале, часовому занятию бегом, танцами или теннисом.

Экономичность. Виброплатформа обходится дешевле, чем систематические тренировки в спортзале. Вы экономите время, ведь никуда не нужно ехать, и заниматься можно когда угодно.

Что делает виброплатформа с организмом человека:

Помогает справляться с болью.

Вибрации уменьшают отек, а при определенной частоте расслабляют мышцы. Это помогает убрать болезненность, связанную с воспалением, мышечным напряжением. А также в ответ на колебания мозг вырабатывает эндорфины, которые отвечают за уменьшение боли.

Укрепляет мышцы.

Вибрация действует на рецепторы мускулатуры, чувствительные к растяжению. При регулярных занятиях на платформе мышцы адаптируются к колебаниям, из-за чего постепенно становятся сильнее. Если еще добавлять статические или динамические упражнения, то процесс пойдет намного быстрее.

Ускоряет похудение.

Особенно хороша виброплатформа в сочетании с аэробными тренировками. Вибрация готовит организм к похудению: ускоряет обмен веществ и отток лишней жидкости. А во время кардиотренировки происходит активное сжигание жира.

Помогает улучшить умственные способности.

Эндорфины также вызывают чувство радости и спокойствия, помогают долго поддерживать продуктивность. Что в целом оказывает положительное влияние на работу мозга и происходящие в нём процессы.

Показания к использованию виброплатформы:

малоподвижный образ жизни;

избыточная масса тела, ожирение (допустимый вес смотрите в параметрах конкретной модели тренажера);

дряблость кожи, жировые ловушки, отечность, целлюлит;

регулярные занятия спортом, тяжелые физические нагрузки;

стресс, раздражительность, бессонница, хроническая усталость;

слабый вестибулярный аппарат: проблемы с координацией, головокружения, тошнота при поездках в транспорте (при отсутствии заболеваний).

Перед покупкой тренажера следует проконсультироваться с врачом, особенно при хронических заболеваниях. А также не стоит заниматься на тренажере в период плохого самочувствия.

Временные противопоказания:

менструация;

недавно установленная внутриматочная спираль;

беременность, лактация;

головная боль;

повышенная температура тела;

низкое, высокое кровяное давление;

острые процессы в организме;

недавние травмы, операции.

Постоянные противопоказания к использованию виброплатформы:

эпилепсия;

установлен протез, имплант (кроме зубных);

камни в почках, желчном пузыре;

патологии позвоночника;

болезни сердца, сосудов;

онкология.

Правила занятий на виброплатформе:

1. Тренируйтесь до 3 - 4 дней в неделю. Число подходов будет зависеть от вашей тренированности, а временные рамки не должны выходить за 20 минут. Например, на продвинутом уровне возможно выполнить один подход, отдохнуть, перейти на упражнения без платформы, и после снова вернуться к ней.


2. Начинайте с минимальной частоты, продолжительности занятий (5 - 10 минут) и интенсивности вибрации.


3. Сначала привыкните к платформе и только потом добавляйте упражнения. Предварительно отрабатывайте их на полу.


4. Занимайтесь в спортивной обуви и в удобной одежде из легких, воздухопроницаемых материалов.


5. Перед тренировкой выпейте стакан воды, а от пищи воздержитесь на 30 - 60 минут до и после нее.


6. Изначальное положение на тренажере: спина прямая, взгляд направлен вперед, ноги слегка согнуты, устойчиво стоят на платформе без заваливания стоп в стороны.

Какие упражнения можно делать на виброплатформе:

приседания;

поднятие на носочки, пятки;

классическая, боковая планка;

ягодичный мостик в динамике с установкой стоп на платформу;

боковые выпады с задержкой;

поднятие рук в стороны и вперед с эластичной лентой.

Сначала определите, зачем вам нужна виброплатформа и что вы от нее хотите. Обращайте внимание на следующие критерии:

1. Габариты. От размеров платформы зависит, насколько вам будет удобно заниматься и сможете ли вы задвинуть ее под кровать.


2. Вес. Напрямую влияет на удобство перемещения тренажера.


3. Максимальная нагрузка. К своему весу прибавьте 10 - 20 кг. На вас будет одежда и обувь, возможно, вы захотите упражняться с гантелями.


4. Бесшумность. Посторонние звуки отвлекают и действуют на нервы не только вам, но и домашним, соседям снизу.


5. Защита от травм. Силиконовое покрытие не даст вам соскользнуть, а прорезиненные ножки предотвратят смещение устройства.


6. Управление. Обращайте внимание на наличие дисплея. Обозначения на нем должны быть достаточно крупными. Удобно, если в комплекте будет пульт ДУ. Все это позволит лишний раз не отвлекаться от занятий для изменения настроек.


7. Опции. Необязательные функции сделают тренировки более увлекательными или впишут устройство в интерьер. Бывают виброплатформы с эластичными лентами, Bluetooth-динамиками, стильной подсветкой по периметру.

Занятия на виброплатформе укрепляю т мышцы, вестибулярный аппарат, улучшают работу нервной системы, настроение и самочувствие. Чтобы достичь ощутимого результата как можно скорее, следует заниматься систематично и добавлять аэробные, силовые упражнения. Тренировки на виброплатформе дают положительный эффект, только если правильно подобрана программа и исключены противопоказания. При покупке прибора учитывайте цели занятий, свой вес и телосложение, количество свободного места, а также гарантию и качество материалов. Если у вас есть сомнения, вы можете проконсультироваться с менеджером интернет-магазина MWT.RU.