Как выбрать беговую дорожку

Беговая дорожка – это кардиотренажер, предназначенный для ходьбы и бега различной интенсивности. Пользователь передвигается по беговому полотну, которое расположено на доске - деке. Разные модели дорожек отличаются производителем, ценой, конструктивными особенностями, набором функций, максимально допустимым весом, ростом тренирующегося.

Преимущества беговой дорожки:

Способна заменить уличные пробежки: возможен бег вперед, в гору, по ровной поверхности, пересеченной местности.

Служит альтернативой занятиям в спортзале: дорожки подходят для начального и среднего уровня подготовки, для поддержки физической формы, а некоторые модели - и для профессиональных тренировок.

Поможет сэкономить деньги: не нужно тратиться на абонемент в фитнес-клуб, спортивную одежду для разных сезонов.

С качественной системой амортизации защищает суставы ног, позвоночник от ударной нагрузки, которой не избежать при беге по асфальту.

Бюджетное оборудование с минимальным функционалом. Полотно размещено под наклоном, приводится в движение только от усилий пользователя. Поэтому бегать на таком тренажере тяжелее, чем на электрическом, происходят рывки, сильно разогнаться не получится.

У механических дорожек нет системы амортизации, программ, дополнительных функций. Но они небольшие, не привязаны к электросети. Есть дисплей, который работает от батареек. На нем отображаются параметры тренировки. Это вариант для тех, кому нужна только ходьба или временная замена занятиям на улице.

Улучшенные механические беговые дорожки с магнитной системой торможения. Человек приводит полотно в движение, оно притягивается магнитами, из-за чего движется более плавно, с равномерной скоростью. Тренировки можно усложнять, изменяя сопротивление магнитов, наклон полотна. В остальном плюсы и минусы те же, что и у стандартных механических тренажеров.

Магнитные дорожки можно использовать как временный вариант. Они подойдут начинающим бегунам и тем, кому достаточно ходьбы, бега трусцой.

В этой статье мы рассказываем именно о том, как выбрать качественный тренажер среди электрических беговых дорожек. В движение их приводит электромотор. Пользователю легко поддерживать равномерную скорость, он может тренировать выносливость. Есть микрокомпьютер, с помощью которого настраивают программу тренировки, угол наклона полотна, скорость движения. Система амортизации предусмотрена даже в бюджетных моделях.

Такие тренажеры практически всегда дороже механических. Они работают от электросети, имеют ограничения по максимальному весу пользователя и увеличенные габариты по сравнению с предыдущими видами. Но есть и компактные модели.

Изображение: Freepik.com

Какие параметры нужно учитывать, чтобы правильно выбрать беговую дорожку.

Физические хар-ки бегового полотна напрямую влияют на комфорт, возможности тренировки. Чем оно шире, тем удобнее бегать, ведь можно не бояться, что вы наступите на борта. Оптимальная ширина для людей ростом до 180 см - 40 см. Для более высоких бегунов она должна быть не менее 45 см.

Длина полотна влияет на максимально допустимый размер шага, рост пользователя. Размер шага разный во время ходьбы, бега трусцой и интенсивного бега. Поэтому чем длиннее полотно, тем лучше.

Этот параметр зависит от двигателя, измеряется в лошадиных силах (л. с.). Он влияет на разнообразие тренировок и максимальный вес пользователя. Чем выше предельное значение лошадиных сил, тем шире возможности тренажера. В тренажерах с более мощным мотором увеличен допустимый вес бегуна, можно свободно менять наклон полотна и развивать большую скорость.

Возможность устанавливать беговое полотно под наклоном повышает разнообразие, интенсивность домашних тренировок. В бюджетных моделях такая функция не предусмотрена. В дорожках средней ценовой категории угол наклона меняется механически (подошли, зафиксировали рычаг в нужном положении), есть всего несколько вариантов настройки. В дорогих тренажерах эта функция максимально удобна и разнообразна: полотно наклоняется автоматически, может менять положение несколько раз за занятие, есть бег не только в гору, но и по пересеченной местности разной сложности.

Разнообразие режимов и программ зависит от производителя, стоимости беговой дорожки. В тренажере могут быть встроенные программы, несколько дистанций. Пользователь может настраивать свои программы, самостоятельно составлять маршрут на тренировку. Например, беговые дорожки MaxBURN от Ergonova синхронизируются с приложением YIFIT. С его помощью легко составить персональный план тренировки, контролировать ключевые результаты занятий.

Чтобы правильно выбрать беговую дорожку для дома, обращайте внимание также на дополнительные параметры и функции:

Безопасность.

Противоскользящие борта обеспечивают защиту от падения. Например, можно встать на борта, чтобы изменить скорость дорожки или полностью остановить тренажер. Ключ-блокиратор автоматически останавливает движение полотна, если бегун споткнулся (происходит в момент, когда ключ вылетает из специального держателя на панели).

Амортизация.

Есть практически всегда, но качество отличается у дорожек разных производителей и зависит от общей стоимости. Основную амортизацию выполняет система демпферов - вставки из резины или силикона, расположенные между декой и рамой. Также в работу включается и само полотно, снижая нагрузку за счёт эластичности материала и многослойности.

Бесшумность.

Уровень шума должен быть не выше звуков голоса человека при обычном разговоре, особенно если тренажер будет установлен в многоквартирном доме. Двигатель не должен производить много шума даже на максимальной скорости. Звуки от движений по беговому полотну поглощают компоненты амортизационной системы.

Дека.

Её качество влияет на комфорт, эффективность тренировок, амортизацию полотна. Деку изготавливают из упругого синтетического материала, клееной древесины, алюминия. Прочность и толщина влияют на допустимую нагрузку и в целом замедляют общий износ системы. Деку также нужно регулярно обрабатывать силиконовой смазкой. Она улучшает скольжение, защищает от перегрева.

Эластомер.

Базовая комплектация для защиты суставов - это шесть эластомеров. Это элементы амортизации, выполненные из резины или силикона, бывают пружинными, воздушными. В недорогих моделях эластомеры встретить трудно. Но чем их больше, тем выше степень поглощения ударной силы при беге.

Складная конструкция.

В сложенном состоянии высота дорожек с опускаемыми поручнями составляет не более 25 - 30 см. Складные тренажеры не будут стоять в виде вешалки для вещей и занимать место в комнате вне периода тренировок. Их можно хранить в вертикальном или горизонтальном положении: прятать под кровать или в кладовую. Транспортировочные ролики облегчают перемещение.

Допустимый вес пользователя.

Недорогие модели выдерживают людей весом до 90 - 100 кг. В более продвинутых дорожках с упрочненным корпусом и мощным двигателем максимальный вес увеличен до 120 - 150 кг. Но и стоят они дороже.

Умная беговая дорожка с усиленной амортизацией, автоматически регулируемым углом наклона полотна. Функциями тренажера можно управлять кнопками на поручнях, через сенсорную панель или LED-дисплей.

Предусмотрено 10 программ (шесть автоматических). Полотно способно выдать скорость до 15 км/ч. Его размер: 123 x 46 см. Угол наклона настраивается в трех положениях: 4, 8, 18°. Тренажер выдерживает вес до 140 кг. Мощность двигателя: 3 л. с. Вес нетто: 60 кг. Размеры: 161 x 83 x 18 см. Есть динамики, Wi-Fi, Bluetooth, USB-порт.

Беговая дорожка с многоуровневой системой безопасности, сенсорным управлением (панель + LED-дисплей). Пользователю доступно 14 программ (восемь встроенных) и шесть дистанций. Сценарий тренировки можно выбрать с помощью системы «Виртуальный маршрут». Беговое полотно размером 125 x 48 см может разгоняться от 1 (начальная скорость) до 15 км/ч (предельное значение).

Верхний предел нагрузки: 140 кг. Мощность: 3 л. с. Вес: 60 кг. Габариты: 161 x 83 x 18 см. Дополнительные мультимедиа возможности. Пара динамиков (беспроводное Bluetooth подключение), Wi-Fi, USB-порт. Наклон полотна не регулируется.

Компактная дорожка с шумоподавлением и амортизацией. Выдерживает пользователей весом до 120 кг. Беговое полотно многослойное и упругое, в основании корпуса есть резиновые подушечки. Противоскользящие борта (установлены по бокам) защищают от падения. Функциями тренажера управляют с помощью одной кнопки с ЖК-дисплеем. Есть динамики для прослушивания музыки, подкастов, аудиокниг через Bluetooth.

Полотно развивает скорость от 1 до 6 км/ч в режиме ходьбы и до 12 км/ч в режиме бега. Размер бегового полотна: 120 x 45 см. Угол его наклона не регулируется. Мощность двигателя: 2,5 л. с. Вес тренажера: 39 кг. Размеры: 146 x 75,2 x 110 см. Программ нет, нельзя контролировать пульс.

Чтобы беговая дорожка вас не разочаровала, перед покупкой учтите все критерии: ваш рост и вес (с запасом минимум в 10 кг), уровень подготовки, цель, планируемую частоту занятий и пр. Помните, что тренажер должен быть безопасным, бесшумным, с качественной амортизацией.

Если вам нужна помощь, можете обратиться к консультантам MWT. Специалисты нашего магазина хорошо разбираются в домашнем и профессиональном оборудовании для кардиотренировок. Они ответят на вопросы, расскажут о плюсах каждой интересующей модели и помогут выбрать беговую дорожку под ваш запрос и бюджет.