Перкуссионный массажер – устройство, которое выполняет массаж методом перкуссий – интенсивных постукиваний,
иногда сопровождающихся нагреванием или вибрацией. По форме такой массажер напоминает пистолет и сильно
отличается от классического вибромассажера.
Назначение перкуссионного массажера – работа с триггерными точками, расслабление задубевших мышц и
предотвращение возникновения застоев в крови. Такие массажеры стали популярны среди спортсменов,
занимающихся бегом, велоспортом, атлетикой и другими видами спорта с постоянной монотонной нагрузкой.
Продолжительное нахождение мышц в напряженном состоянии приводит к появлению травм и хронических болей.
Поэтому перкуссионные массажеры активно используют как после тренировки, так и до, в качестве разогрева.
Некоторые спортсмены пользуются услугами профессиональных массажистов, однако если такой возможности нет –
перкуссионный массажер становится бюджетной заменой специалисту.
Польза перкуссионного массажера не только в физическом, но и в психологическом воздействии. Постоянная
боль, даже несильная, приводит к возникновению стрессовых и нервных заболеваний. Также перкуссионный
массажер имитирует воздействие рук массажиста, что тоже оказывает благоприятный психологический эффект.
Польза перкуссионных массажеров
Перкуссионный
массажер
воздействует на триггерные точки – уплотнения в мышцах, которые появляются
после нагрузок и вызывают болезненные ощущения. Такие точки можно прощупать пальцами, если
надавить на проблемное место.
В профессиональном беге принято выполнять статическую растяжку после тренировки. Это помогает
расслабиться и избежать появления триггерных точек. Однако подобные процедуры занимают много
времени и порой требуют нагрузок, сравнимых с полноценной тренировкой. Перкуссионный массажер
способен облегчить данный этап.
Для чего нужен перкуссионный массажер? Его область применения – крупные мышечные группы:
ягодицы, бедра, плечи, лопатки и т.д. Часто врачи рекомендуют использовать его для
восстановления после травм, при фибромиалгии, воспалении седалищного нерва или при судорогах.
Также он подойдет людям, ведущим сидячий образ жизни.
Польза от перкуссионного массажера
Уменьшение боли;
Стимуляция кровообращения и предотвращение застоев;
Увеличение мышечной подвижности;
Улучшение состояние кожи за счет вибрации.
В процессе массажа из организма выводится молочная кислота. Это естественный продукт организма, который
вырабатывается при обильных физических нагрузках. Большое её количество может привести к закислениям, что в
свою очередь вызывает болезненные ощущения.
Массажер помогает и при синдроме боли с задержкой. При нем боль возникает спустя много часов после окончания
тренировки, или даже через несколько дней. Часто с этим сталкиваются спортсмены, совершившие перерыв в
тренировках. Сам по себе синдром не является чем-то опасным для здоровья – он несет за собой лишь физический
дискомфорт, но терпеть его совсем не обязательно.
Противопоказания к применению
Если пренебрегать правилами пользования, перкуссионный массажер может нанести вред организму.
Не используйте массажер дольше указанного времени в инструкции. Продолжительный массаж может
привести к болевым ощущениям или временному понижению чувствительности. Также длительный массаж
на высокой мощности способствует появлению синяков.
Не используйте массажер в областях, где имеются протезы или импланты. Исключения составляют
случаи, когда процедуру назначает врач.
Противопоказания для использования перкуссионного массажера:
Онкологические заболевания;
Открытые раны, воспаления, аллергия в области проведения массажа;
Наличие тромбов, особенно в нижних конечностях;
Использование кардиостимуляторов или любых электронных имплантов. В массажерах содержатся сильные магниты,
способные вывести устройство из строя;
Период беременности и вскармливания (исключения только по назначению врача);
Использование препаратов для разжижения крови.
Перкуссионный массажер слишком мощный для головы, половых органов, лица и грудной клетки, поэтому
использование в данных областях запрещено. Также с осторожностью подходите к сухожилиям, областям, где
выступают кости и позвоночник, где прощупывается пульс – старайтесь не задевать их во время процедуры.
Как правильно использовать массажер
Хоть перкуссионный массажер и не требует особых навыков, рекомендуется прочесть инструкцию перед
использованием. Даже если вы пользовались другими моделями ранее.
Инструкция по использованию:
Включите массажер на небольшой мощности;
Проведите несколько раз по области массажа, не давите и не задерживайте насадку на одном месте.
Это нужно для предварительного разогрева мышц. Если в массажере нагревается наконечник –
используйте данную функцию;
Повторите это несколько раз;
Когда дойдете до триггерной зоны, вы можете нащупать болезненное уплотнение, задержите
устройство на несколько секунд. Ни в коем случае не пытайтесь вдавливать насадку в кожу;
После нескольких повторений увеличьте мощность массажера до комфортной;
Не массируйте одну область дольше 15 минут.
Старайтесь проводить массаж сначала сверху вниз, а после в обратном направлении, не касаясь костей. Особенно
опасно касаться коленных чашечек, области под коленом и шейного отдела позвоночника.
Многие забывают уделять внимание стопам, а это очень важно. Это одна из самых напряженных зон, расслабление
которой приносит значительный психологический эффект.
Особое внимание стоит уделять икроножным мышцам и бедрам, однако все зависит от вида спорта, которым вы
занимаетесь. Если вы занимаетесь сидячей работой – не будет вредным промассировать ягодичные мышцы.
Не пренебрегайте прямыми противопоказаниями перкуссионного массажера. Негативный эффект может проявиться не
сразу, а спустя месяцы или годы. Видимый вред отсутствует, из-за чего у многих пользователей создается
ощущение, что его и вовсе нет. Однако это не так.
Также не стоит забывать, что массажер является заменой специалиста лишь в некоторых случаях. Если врач
рекомендовал вам лечебный массаж, перкуссионный массажер не будет способен заменить его в достаточной
степени.
Критерии выбора устройства
При покупке массажера есть критерии, на которые будущему пользователю стоит обратить внимание. Неправильный
выбор может сказаться на дальнейшем использовании устройства и если сделать его не невозможным, то не
комфортным.
Критерии выбора:
1. Мощность устройства, скорость перкуссий и количество ударов в минуту. То есть технические характеристики.
Польза и вред перкуссионного массажера в том числе зависят и от правильно подобранной мощности. Тело
привыкает к любому воздействию, и, если вы будете ежедневно пользоваться массажером на слабых мощностях, он
может уже не оказывать того эффекта, что оказывал ранее.
2. Дополнительные функции. Помимо «основных» перкуссий, массажеры часто снабжают подогревом или вибрацией.
Они оказывают благоприятный эффект, но также влияют на скорость разряжения девайса.
3. Уровень шума. Пункт для пользователей, которым важна тишина в помещении. Сам по себе массажер бывает
очень шумным, особенно если вы приобретаете профессиональную модель. Это может стать помехой, если вы
собираетесь использовать его дома перед телевизором, брать в спортзал или офис.
4. Длительность работы батареи. Практически все массажеры средней цены обладают достаточным объемом батареи,
чтобы полностью закончить сеанс на одного человека. Если же вы планируете использовать его на нескольких
людях, то рекомендуется брать с объемом батареи побольше.
5. Вес и размер прибора. Портативность важна, если вы собираетесь носить массажер с собой в сумке.
6. Способ зарядки. Существуют модели как на аккумуляторах, так и на батарейках или работающие от сети –
например от прикуривателя в машине.
7. Количество насадок. Каждая насадка подходит для разной области, и, если вам важно использовать его на
всем теле – приобретайте массажер с как можно большим количеством насадок.
Если у вас есть какие-то заболевания, проконсультируйтесь с лечащим врачом перед покупкой перкуссионного
массажера, так как это может служить противопоказаниями к применению.
Часто задаваемые вопросы
Перкуссионный массажер обладает несколькими полезными эффектами. Во-первых, он помогает снять мышечное напряжение и спазмы. Удары перкуссионного массажера стимулируют кровообращение в мышцах, что способствует улучшению питания тканей и удалению шлаковых продуктов обмена веществ. Кроме того, перкуссия способствует повышению гибкости мышц и суставов. Ритмичные удары помогают размягчить фасцию — соединительную ткань, окружающую мышцы и органы. Это особенно полезно для спортсменов или людей с повышенной физической активностью.
Есть некоторые случаи, когда использование перкуссионного массажера не рекомендуется. В первую очередь, это касается людей с открытыми ранами, воспалительными процессами или инфекциями на коже. При наличии таких проблем лучше отложить использование массажера до полного выздоровления.
Перкуссионный массажер не рекомендуется использовать для массажа определенных областей тела, включая:
- Грудную клетку и область сердца.
- Шейный позвоночник и шейные мышцы.
- Голову и лицо, включая виски, глаза и уши.
- Позвоночник, особенно в области поясницы.
- Живот во время беременности.
- Опухшие или воспаленные области.
- Любые области с открытыми ранами, ссадинами или сильными синяками.
- Позвоночник и область поясницы после операций или травм.
Важно помнить, что перед использованием перкуссионного массажера или любых других массажных устройств следует проконсультироваться с врачом или массажистом, чтобы убедиться, что данная процедура безопасна для вашего здоровья и не противоречит каким-либо медицинским рекомендациям.
