Борьба с целлюлитом в домашних условиях

25 ноября 2015

Целлюлит - это изменение в структуре кожи, при котором жировые отложения под кожей создают неровности и выпуклости, напоминающие апельсиновую корку. Целлюлит чаще всего появляется на бедрах, ягодицах, животе и верхних частях рук. Он обычно возникает у женщин из-за особенностей строения и функционирования их жировой ткани. Целлюлит не является опасным для здоровья, но может вызывать косметическое дискомфорт и неудовлетворенность своим внешним видом.

Целлюлит – одна из тех проблем, с которыми лучше бороться, а не вести о них беседы. Поэтому сразу к делу.

Изображение: Freepik.com

Причины целлюлита

Нарушение обмена веществ;

Лишний вес;

Малоподвижный образ жизни;

Вредные привычки (курение и алкоголь);

Неправильное питание;

Увлечение кофе;

Недостаток кислорода;

Ношение тесной одежды, вещей из ненатуральных тканей.

Исправляем возможное

Меняем питание. Исключаем переедания, вредную пищу, фастфуды и продукты питания, располагающие к «апельсиновой корке», пьем полезные жидкости (зеленый чай, вода, отвар шиповника).

Меняем сидячий образ жизни на движение. Встречи из кафе переносим в бассеин, интернет заменяем на прогулки, а телевизор – на физические упражнения. Мало времени? Делайте несколько дел одновременно, в конце концов, крутить педали велотренажера можно и под любимый сериальчик, и с подружками вместе.

Массаж. Современный выбор позволяет выбрать наиболее удобный и доступный способ: специальные массажеры, вакуумные банки и массажные кресла.

Косметика и обертывания. Морская соль, мед, глина и даже кофе заслуженно применяются в борьбе с целлюлитом. Делать такие обертывания не сложно и доступно в домашних условиях.

Антицеллюлитное белье. Специальное белье с особым плетением решает вопросы целлюлита и оказывает массажный эффект.

Изображение: Freepik.com

Причины целлюлита

Целлюлит образуется из-за накопления жировых клеток под кожей, которые выходят за пределы клеточных структур и создают неровности на поверхности кожи. Эти жировые отложения могут быть вызваны различными факторами, включая неправильное питание, недостаток физической активности, гормональные изменения, генетическую предрасположенность, а также возраст и пол.

Гормональные изменения, такие как уровень эстрогена и прогестерона, могут также способствовать образованию целлюлита у женщин. Кроме того, недостаток физической активности и неправильное питание, богатое жирной и высококалорийной пищей, также могут усугубить проблему. Важно помнить, что целлюлит может встречаться у людей всех возрастов и типов телосложения, и не всегда зависит от уровня жировой массы в организме.

Стадии целлюлита

Начальная стадия: на этом этапе целлюлит еще не виден на поверхности кожи, однако уже начинаются изменения в подкожном жировом слое. Кожа может быть немного неровной на ощупь.

Видимый целлюлит: кожа приобретает грубую текстуру, появляются ямки, бугорки и складки. Целлюлит становится заметным при нажатии на кожу.

Прогрессирующий целлюлит: бугорки и ямки на коже становятся более выраженными, кожа приобретает "апельсиновую корку" вид. Целлюлит может быть виден даже в покое.

Тяжелый целлюлит: целлюлит становится очень заметным, кожа приобретает неровный и грубый вид. Могут появляться большие участки целлюлита, вызывающие дискомфорт и неудовлетворение.

Экстремальный целлюлит: на этой стадии целлюлит становится очень выраженным, кожа имеет грубую и неровную текстуру. Целлюлит может быть большими скоплениями, которые трудно устранить без профессиональной помощи.

Заключение

Борьба с целлюлитом в домашних условиях возможна при правильном подходе и регулярном уходе за кожей. Сочетание здорового питания, умеренных физических нагрузок и специальных процедур поможет улучшить состояние кожи, уменьшить видимость целлюлита и повысить уверенность в себе. Важно помнить, что результаты не приходят мгновенно, и требуют терпения и усердной работы.

Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому необходимо найти оптимальный набор методов, который подойдет именно вам. Всегда консультируйтесь с специалистом, прежде чем принимать какие-либо решения по борьбе с целлюлитом.

Примечания

===========================

Савченко В. А., Бирюков А. А. Физические упражнения и самомассаж для профилактики боли в спине //Лечебная физкультура и спортивная медицина. – 2010. – №. 7. – С. 15-22.

Зорина А. С., Москаленко И. С., Логинов Ю. И. Массаж, виды массажа. Влияние массажа на функциональное состояние организма //Символ науки. – 2017. – Т. 3. – №. 4. – С. 136-140.

Ключников С. А. САМОМАССАЖ КАК СРЕДСТВО ВОССТАНОВЛЕНИЯ //«Молодежь и социальные проблемы Северо-Западного региона»(9-13 февраля 2009). – 2009. – С. 129.

Capobianco R. A., Mazzo M. M., Enoka R. M. Self-massage prior to stretching improves flexibility in young and middle-aged adults //Journal of sports sciences. – 2019. – Т. 37. – №. 13. – С. 1543-1550.

Часто задаваемые вопросы

Как убрать целлюлит: самый эффективный способ?

Существует несколько эффективных способов борьбы с целлюлитом:

Правильное питание: употребление большого количества воды, овощей, фруктов, белков и здоровых жиров, а также ограничение потребления соли, сахара и жирных продуктов.

Физические упражнения: регулярные тренировки, включающие кардио и силовые упражнения, помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение, что способствует уменьшению целлюлита.

Массаж: регулярный массаж зоны с целлюлитом помогает улучшить кровообращение и уменьшить скопление жировых отложений.

Процедуры в салоне красоты: лазерное лечение, мезотерапия, лимфодренаж и другие процедуры могут помочь уменьшить целлюлит.

Использование специальных косметических средств: крема, гели и скрабы с активными компонентами, такими как кофеин, ретинол и витамин С, могут помочь улучшить состояние кожи и уменьшить целлюлит.

Важно помнить, что результаты могут быть видны не сразу, поэтому необходимо быть терпеливым и регулярно следовать выбранной программе борьбы с целлюлитом.

Что хорошо избавляет от целлюлита?

Избавление от целлюлита может быть достигнуто с помощью комбинации правильного питания, упражнений, массажа и косметических процедур. Важно употреблять больше воды, фруктов, овощей, белков и здоровых жиров, а также избегать жирной и сладкой пищи. Регулярные упражнения, такие как кардио и силовые тренировки, помогут улучшить кровообращение и уменьшить жировые отложения. Массаж и процедуры, такие как обертывания и антицеллюлитные маски, могут также помочь улучшить состояние кожи и уменьшить видимость целлюлита.

Что нельзя есть при борьбе с целлюлитом?

При борьбе с целлюлитом следует избегать потребления пищи, содержащей большое количество сахара, жиров и солей, а также алкоголя и курения. Также не рекомендуется употребление быстрых углеводов, жареной и жирной пищи, газированных напитков и продуктов с консервантами. Важно также ограничить потребление кофеина, так как он способствует задержанию жидкости в организме, что может усугубить целлюлит.