Банный массаж или массаж по-русски
Банный массаж – отдых для души и тела. Превратить традиционный поход в баню в процедуру массажа не сложно, зато полезно.
Процедура банного массажа и правила:
- Банный массаж можно прервать в любой момент и начать с любой точки – это его основное правило.
- Во время банного массажа избегайте алкоголя, не делайте после сильных физических нагрузок, на голодный желудок.
- Процедура банного массажа предполагает использование основных приемов массажа и использование веника.
- Незаменимый атрибут банного массажа – веник. Разный сорт веника – особый лечебный эффект. Березовый веник полезен для кожи и косметических проблем, дубовый имеет ранозаживляющий эффект.
- Вопреки расхожему мнению, массаж веником не требует привлечения грубой силы, все движения плавные и легкие.
- Поглаживание: начиная с пяток и до шеи по телу пациента проводят до четырех соприкосновений, давление должно плотным, но без усилий.
- Выжимание: веник прижимают к пояснице, осторожно передвигаясь к шее, так, чтобы «не набиралась» новая порция горячего воздуха.
- Разминание: двигаться следует от верха спины к пояснице, каждый участок тела прорабатывается 3-4 раза. Этот прием охватывает не только верхние, но и нижние слои мышечной ткани.
- Растирание: действие напоминает движения мочалки. От поясницы к шее выполняются круговые движения.
Целебная сила банного массажа
Банный массаж воздействует на организм и важные внутренние процессы, снимает нервное напряжение и усталость, устраняет боли и отечность, улучшает состояние кожи и организма в целом.
Сердечно-сосудистая система: банный массаж усиливает физическую нагрузку на систему, повышая частоту сердечных сокращений. Процедура массажа усиливает кислородный обмен, за счет расширения сосудов при повышении температуры тела. Так происходит более быстрое распределение крови ко всем тканям и органам, увеличивается газообмен, ускоряется отток венозной крови. Все это облегчает работу сердца.
Опорно-двигательная система: массаж повышает эластичность мышечных волокон, улучшает кровоснабжение суставов, ускоряет восстановление работоспособности мышц, снижает их болезненность и усталость.
Кожные покровы: за счет стимулирования иммунных и секреторных функций кожи улучшается состояние кожи волос, улучшается кожное дыхание, наблюдается очищение кожи, восстанавливается ее тонус, она становится более гладкой и ровной. Банный массаж показан людям с избыточным весом, так как при повышении обменных процессов, жиры «сгорают». Однако, людям, стремящимся похудеть, следует помнить, что наибольший эффект достигается соблюдении режима питания и выполнении физических нагрузок: занятия на тренажерах, фитнес, аэробика.
Нервная система: процедура банного массажа снижает мышечное и нервное напряжение. Человек чувствует себя отдохнувшим, расслабленным, спокойным. При регулярном проведении массажа происходит восстановление сил, прилив бодрости.
Противопоказания к банному массажу:
острые ревматические заболевания, острые заболевания опорно-двигательного аппарата, сосудистая миелопатия, эпилепсия, болезнь Паркинсона, острые заболевания нервной системы, повышенная температура, бронхиальная астма в тяжелой форме, онкология, ишемия, детский и пожилой возраст.
Совместить полезное с приятным – это так просто. Будьте здоровы!