11 приемов против сидячего образа жизни

3 февраля 2016

Если вы ведете пассивный образ жизни (или боитесь к таковому перейти), то, вероятно, вам известны его отрицательные последствия.

Во-первых, проблемы со здоровьем. Болезни спины, сколиоз со всеми вытекающими последствиями, нарушение осанки, боли и т.д.

Во-вторых, пассивность приводит к лишнему весу. Лишний вес также отрицательно влияет на здоровье, ну и бонусом, красивая фигура в зеркале тает на глазах.

Список можно продолжить, но достаточно было и первого пункта, чтобы понять, что-то нужно с этим делать.

На работе

  • Обеды на рабочем месте пора перенести в парк или, как минимум, в соседний отдел, узнаете свежие сплетни, но и от работы проветрите голову.
  • Хорошие крупные компании давно организовали своим любимым сотрудникам комнаты отдыха с диванами, кулерами, тренажерами и массажными креслами. Перерывчик небольшой, но потратить на здоровье выгоднее, чем на сигаретный перекур, также есть время до или после.
  • Подумай о массаже. Если нет в компании комнаты отдыха, не накладно (особенно в плане результата) обзавестись полезным агрегатом самому. Это может быть и массажная подушка, и массажная накидка, и какой-нибудь полезный массажер. Выбор сейчас огромен, хватит на самого непредсказуемого ворчуна.
  • Зарядка вместо перерыва. Лучше, когда они регулярные, например, каждый час, пусть даже по пять минут. Не хотите заморачиваться потягиваниями и наклонами, опять же приобретите полезный тренажер в офис: степпер, виброплатформу и т.д. на что хватит офисного места.
  • 11 приемов против сидячего образа жизни

Дома

  • Поровну делим домашние дела, а не так как принято: мужу – пробежки вынести мусор, погулять с собакой, пылесос по выходным, а жене – кухня, готовка и стирка в 9 квадратных метрах.
  • Переходим на правильное питание. Тем более, что оно продаётся дальше кулинарии, заодно и побегаем.
  • Зарядка по утрам поможет взбодриться на весь день.
  • Вечером полезно будет размяться в массажном кресле, сбросить усталость с мышц и оставить трудовой день позади.
  • Тренажерный зал дома – это возможность каждый день забывать о диване хотя бы на двадцать минут. Тем более, что сейчас это можно делать без отрыва от телевизора, если вы совсем ленивы, и даже от работы, если вы - трудоголик.
  • Разминка

Между домом и работой

  • Активно бегаем, ходим, заменяем транспорт на ходьбу, лифты на лестницы, считаем шаги и пролеты и т.д.
  • Заводим полезные хобби: встречи из кафе переносим в бассейн, тренажерный зал, на танцы и т.д.

Читайте также:

Разминка за офисным столом

Пассивный спорт для идеальной фигуры: массажеры для похудения

Бег на месте: польза или вред