Полный релакс: как расслабиться дома
2 декабря 2015
Результатом постоянного перенапряжения становятся усталость, плохой сон, болезни, стресс. Поэтому умение расслабиться, особенно вечером, дома, после трудового дня – это не роскошь, а необходимость.
Верните привычку расслабляться
- Посвящайте отдыху вечер и несколько минут в день. Сложно? попробуйте записать в планинг, да-да..
- Отдыхайте от грустных и тяжелых дум. Оставьте все заботы и проблемы на работе, для домашних задач выделите определенное время и дни. Помните, ваш мозг - не компьютер, да и он не работает сутками.
- Не забывайте дышать. Глубокое дыхание поможет расслабиться и успокоиться. На 4 счета делайте глубокий вдох носом и выдыхайте воздух ртом на 4 счета. Повторите 20-30 раз.
- Музыка. Книги. Кино. Легкая спокойная релаксирующая музыка поможет расслабиться перед сном, хорошая книга отвлечет от ненужных мыслей и подарит положительные, качественное кино можно совместить с совместным времяпрепровождением. Общение, особенно для женщин, отличный способ отдохнуть.
- Теплая ванна. Целебные свойства воды – незаменимая вещь и для души, и для тела. А ванна с лепестками роз или воздушной пеной, поможет вернуть не только силы, но и хорошее настроение.
- Ароматерапия. Способна снизить синтез гормонов стресса, нормализовать работу кровеносной и нервной систем. Стоит обратить внимание на ароматы лаванды, нероли, цитруса. Кстати, очень хорошо совмещается ароматерапия с теплой ванной.
- Смехотерапия. Как часто вы улыбаетесь? А ведь смех работает и на физическом, и на подсознательном уровне. Попробуйте, вам понравится.
- Массаж. Любой массаж улучшает кровообращение, повышает иммунитет и снимает напряжение мышц. Разнообразие видов массажа, который вы можете получить дома – огромен. Массажеры для тела расслабят и поспособствуют красоте. Массажные кресла позволят совместить просмотр кино и массаж, а некоторые уже оснащены музыкой.
Полный релакс – это когда вы счастливы в данную минуту. Почему бы вам себе это не позволить?