Худеем на батуте

30 июня 2017

Не секрет, что батут выполняет задачи тренажера и, соответственно, обладает всеми его достоинствами. Занятия на батуте укрепляют позвоночник и мышцы спины, укрепляют группы мышц, не задействованные в обыденной жизни, выводят шлаки и токсины, увеличивают потребление кислорода, улучшают метаболизм, помогают организму интенсивнее расходовать калории. При правильном питании и соблюдении режима – это позволяет избавиться от лишних килограмм.

Занятия на батуте относят к аэробным нагрузкам, способным заменить бег. А эффект, получаемый при регулярных упражнениях, сопоставим с результатами, полученными после занятий фитнесом.

Преимущества прыжков на батуте перед другими видами спорта:

  • Прыжки на батуте сочетают в себе пользу кардионагрузок и силовых.
  • Людям с большим весом бывает сложно заниматься традиционными видами спорта, так как они испытывают наибольшую нагрузку на суставы, позвоночник и ноги. Обычно в таком случае упражнения советуют начинать с плавания, ходьбы и прыжков на батуте.
  • После занятий на батуте человек практически не чувствует усталости, и даже наоборот, ощущает прилив сил и энергию.
  • Батутный спорт подходит для людей разного физического состояния и возраста.
  • Это тот вид спорта, который не однотипен, не скучен и приносит веселье. А, как известно, гормоны радости показаны всем.
  • Прыжки на батуте имеют меньше всего противопоказаний, но тем не менее консультация специалиста не исключена.

В чем преимущества прыжков на батуте

Упражнения для худеющих на батуте могут разниться. Вариант фитнес-батута хорош для опытных тренирующихся, а новичкам следует начинать с более простых упражнений на мини-батутах

  1. Всегда начинайте упражнения с разминки. Подготовьте суставы простыми вращениями. Пять минут прыжков на месте подготовят сердце к тренировке.
  2. Начинайте с невысоких прыжков, когда в исходном положении ноги вместе, стопа полностью на сетке, а руки вдоль туловища. Будете увереннее в пряжках, можно руки во время прыжка поднимать вверх.
  3. Сидя, держите спину перпендикулярно вытянутым вперед ногам. Заведите руки за спину, оперевшись о сетку. Прыгайте в таком положении.
  4. Встаньте на четвереньки. Задача – осуществить прыжки на живот. Для этого, отталкиваясь от сетки руками и коленями, выпрямляйтесь и падайте на живот. Потом возвращайтесь в исходное положение.
  5. Ноги прямо, руки вдоль туловища. Подпрыгивая, старайтесь сделать в воздухе шпагат или растяжку. Упражнение тяжелое, но эффективное.
  6. Ноги прямо, руки вдоль туловища. Поочередно поднимайте ноги во время прыжка, согнув их в колене. Выпрямляйте ноги при опускании на сетку.

Занятия на батуте

Несколько рекомендаций для занятий на батуте:

  • Не придерживайте очень низкокалорийной диеты. «Исключение еды» приводит не к похудению, а к отсутствию возможности мышц адекватно реагировать на тренировки.
    Результат – замедление метаболизма и отсутствие похудения.
  • Придерживайтесь адекватности тренировок. Чрезмерные однообразные нагрузки приведут к переутомлению, мышцы не смогут адекватно отвечать на нагрузки.
    Результат – отсутствие эффекта.
  • Разнообразьте тренировки ходьбой, плаванием и другими любимыми видами спорта и активного отдыха.
  • Во время занятий на мини-батуте используйте принцип «минуты»: чередуйте минуту активной ходьбы по комнате с прыжками на батуте.

Прыжки на батуте позволяют избежать привычной рутины во время похудения, а результаты могут быть очень впечатляющими, если, конечно, вы к ним стремитесь. Удачи!

Перейти в каталог:

Батуты

Читайте также:

Батутный спорт

Как правильно заниматься спортом