С возрастом происходит сдавливание межпозвоночных дисков и расстояния между позвонками уменьшается. Начинаются проблемы со спиной. Они, в свою очередь, становятся причинами многих недугов, растяжка спины поможет с ними справиться.
Тест на гибкость
Встаньте так, чтобы ноги были вместе и сделайте наклон вперёд. Не сгибая колен, попытайтесь упереться ладонями в пол.
Получилось?
Замечательно. Главное, поддерживать спину в том же «духе».
Не вышло?
Растяжка спины вам в помощь
Продолжаем заниматься
Всем известное упражнение «кошка». Встаньте на колени, ладони поставьте на пол, опускайте голову вниз, а спину тяните вверх, потом наоборот, голову тяните вверх, а спину прогибайте вниз;
Упражнение «крокодил». Лягте на живот и согните руки в локтях. Ладони положите на место, которое находится под плечами. Грудь и верхнюю часть тела поднимайте вверх насколько получится;
Упражнение «Лодочка». Лежа на животе, вытяните руки вперед. Одновременно поднимайте руки и ноги вверх и вперед, задерживаясь в воздухе на 30 секунд;
Плавание – хороший способ расслабить и потянуть позвоночник;
Используйте тренажеры для правильной растяжки спины.
Не забывайте прислушиваться к своему телу. Оно – ваш лучший советчик. Берегите его и оно ответит вам тем же.




Получайте самые интересные предложения первыми
