Статьи

Тренировка с эллиптическим тренажером

21 November 2017

Красивая фигура и крепкое здоровье с эллиптическими тренажерами.

По существу, эллиптические тренажеры полностью имитируют привычное движение бедра, за счет чего не нагружают голеностопные суставы, а также коленные чашечки. При этом полностью сохраняется фитнес и кардио-эффективность, что выводит эллиптические тренажеры в топ домашних фитнес-тренажеров.

Доказано, что при занятиях на эллиптическом тренажёре…

Сжигается вдвое больше калорий, чем при плавании умеренного темпа;

По количеству сжигаемых калорий, тренировка на эллиптическом тренажере сопоставима с тренировкой на беговой дорожке;

Эллиптический тренажер дает одинаковую нагрузку на руки и на ноги, благодаря специальным удлиненным ручкам тренажера;

Тренировки на эллиптическом тренажере повышают выносливость, задействуя все группы мышц тела.

Посчитаем калории

Каждый организм индивидуален, но давайте познакомимся со среднестатистическими показателями. У людей весом до 50 кг, 30 минутная тренировка на эллиптическом тренажере сжигает 241 калорию.

У людей весом 60 кг, 30 минутная тренировка уничтожает 310 калорий.

Людей весом 70 кг и более, получасовая тренировка на эллипсе лишит 387 калорий.

Медицинская польза эллиптического тренажёра

А знали ли Вы, что занятия на эллиптическом тренажере являются по-настоящему эффективной физиотерапией для торможения развития такой болезни, как остеопороз.

И более того, занятия на эллиптическом тренажере, не только замедляют течение болезни, но и способствуют повышению плотности костной ткани. Также, занятия на эллиптическом тренажёре являются прекрасной кардио-тренировкой.

Примечания

===========================

  1. Комин А. О., Александрова М. С. Рекомендации по выбору и применению эллиптических тренажеров //Молодой исследователь: от идеи к проекту. – 2021. – С. 213-215.

  2. Хорохордин Г. С., Жилина Д. А. МОДЕЛИРОВАНИЕ И ВИЗУАЛИЗАЦИЯ МЕХАНИЗМА ЭЛЛИПТИЧЕСКОГО ТРЕНАЖЕРА С РЕГУЛИРОВОКОЙ ДЛИНЫ ШАГА И НАКЛОНА РУЧЕК.

  3. Мищенко Н. Ю. Оценка влияния интервального метода тренировки на динамику аэробных способностей женщин 25-30 лет, занимающихся в фитнес-клубе //Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. – 2020. – №. 2 (180). – С. 268-276.

Часто задаваемые вопросы
Сколько минут в день нужно заниматься на эллиптическом тренажере?
Рекомендуемое время для занятий на эллиптическом тренажере зависит от вашей физической подготовки, целей тренировки и общего уровня активности. Обычно рекомендуется заниматься на эллиптическом тренажере от 30 до 60 минут в день, 3-5 дней в неделю. Однако, всегда лучше проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы узнать наилучший подход для ваших индивидуальных потребностей.
Какой эффект дает эллиптический тренажер?
Эллиптический тренажер обеспечивает комплексное кардио-тренировку, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает выносливость и силу, способствует сжиганию жира, развивает мышцы ног, ягодиц, рук и плеч.
Что лучше беговая дорожка или эллипсоид?
Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от ваших фитнес-целей, физической подготовки, а также индивидуальных предпочтений. Оба тренажера предлагают отличные возможности для кардиотренировок, но они также имеют свои особенности и преимущества. Например, беговая дорожка предоставляет более естественное движение, а также позволяет контролировать скорость и угол наклона, что может быть полезно для подготовки к бегу на открытом воздухе. С другой стороны, эллипсоид предлагает более низкое ударное нагрузку на суставы и может быть более мягким вариантом для кардиотренировок. Индивидуальные предпочтения и фитнес-цели должны определять ваш выбор между этими тренажерами.
{{star > 0 ? 'Спасибо за вашу оценку!' : 'Оцените нашу статью'}}
Спасибо за вашу оценку!
Она будет опубликована через некоторое время
4.7
6 голосов

Не нашли ничего
интересного?

Возможно, вас
заинтересуют наши акции

Все акции

Получайте самые интересные
предложения первыми