В этой статье мы расскажем, как простые упражнения для верхней части тела помогут Вам оставаться в тонусе и избавить себя от болей в шее, спине и руках!
Упражнение 1
Мышечная группа: плечевой пояс, грудные мышцы, верхняя часть спины и мышцы рук. Упритесь ладонью в нижнюю часть столешницы как будто вы несете поднос и с силой надавите. Когда мышцы устанут — смените руку. Пять-шесть подходов каждый день приведут мышцы в тонус и улучшат кровообращение.
Упражнение 2
Мышечная группа: мышцы спины, рук, грудной отдел и плечевой. Универсальное многосуставное упражнение, задействующее все основные группы мышц. Положите руки на колени с внешней стороны. Надавите так сильно, как сможете, в то же время создавая сопротивление ногами. Упражнение можно выполнять сразу всеми конечностями или поодиночке, меняя руки по мере усталости.
Упражнение 3
Мышечная группа: мышцы груди, плечевой пояс. Положите руки на стол. Кулак одной руки уприте в ладонь другой и давите, пока не почувствуете, что больше не можете.
Получайте самые интересные предложения первыми